一般每天快走一小時能減肥嗎

肥胖的問題是讓我們很多女性朋友都不能接受的一個大問題， 現如今很多女性朋友也都開始採用各種各樣的方法來進行減肥。 很多人甚至採用節食的方法， 節食的方法對於我們自身正常的生理功影響會很大， 可以採用快走的方式可以有效地促進體內熱量的消耗， 簡述一下每天快走一小時能減肥嗎。

一、在辦公室練習滿腳走

練習走路不是用兩腿的力量， 而是先把重心放在小腿， 再練習“滿腳”走和順著直線走， 走路才會沉穩不輕浮。 所謂“滿腳”並不是腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 以腳尖前伸出發，

二、利用上下班甩手大部走

上下班也是塑身減肥大好時機， 每天有兩趟上下班的時間， 不拿來塑身太浪費。 “走路塑身”別在乎有沒有人看， 這並不重要， 如果練習得當， 走得好看， 自然有人盯著你瞧。 你看， 在東京車站大步走的女性比比皆是， 然而走得有精神的卻沒有幾個， 這就有點門道了。

每天快走一小時是能夠達到一個非常不錯的減肥效果， 在快走的過程中， 我們的體內熱量消耗可以達到一個最佳水準， 同事日常一定要少吃一些熱量比較高的食物， 多吃一些水果和蔬菜， 減少一些油脂食物的攝入。