除了肥胖之外， 腿型不好也是影響腿部美感的一個重要因素。 不過別擔心， 今天小編要為大家介紹的四個瑜伽動作， 能夠幫助女性矯正腿型的同時美化腿部的線條。 愛美的女性， 還不趕緊跟著瑜伽視頻教程學起來。
動作名稱：站姿單腿外旋
動作要領
1、挺胸、抬頭、收腹， 單腿支撐地面， 重心放在核心部位， 另一條腿向前伸直， 繃腳面， 腳趾點地。
2、大腿外旋， 保持腳面繃直， 自然抬起， 保持1-2秒放下。 勻速抬起、放下， 重複20次， 換另一條腿練習。 每次練習最少做3組。
小貼士
對於瑜伽的初學者， 或者平衡感不是很好的練習者，
動作名稱：球上坐姿腿曲伸
動作要領
1、坐在健身球上， 挺直上半身、收腹， 雙手叉腰， 大小腿呈90度角。
2、在保持平衡的基礎上抬起一條腿， 同時勾腳尖， 保持1-2秒， 回到起始動作。 每條腿重複15次， 換另一條腿。 每次練習最少3組。
小貼士
注意保持腳踝和腳放鬆。
3、腳底蹬地， 力量從下向上跳起。
4、落地要輕， 雙腿自然分開， 還原起始動作， 再站直。 15-20次為一組， 每次練習最少3組。
動作名稱：單腿平衡提膝
動作要領
1、挺胸、抬頭、收腹， 雙臂打開保持平衡， 單腿支撐地面， 另一條腿抬起使大腿與小腿呈90度， 腳面繃緊。
2、現在將你的小腿緩慢的踢出， 直到你的小腿能夠與大腿形成一條直線， 注意這個動作一定不能太快， 否則就不能達到練習的效果。 對於這組動作， 需要我們進行12次的重複， 注意是兩條腿都進行。
小貼士
小腿踢出去時， 注意繃緊腳面。
動作名稱：仰臥瘦腿操
動作要領
1、身體平躺， 雙手放兩側， 雙腿抬起與地面呈90度， 注意收腹， 腰要貼在墊子上。
2、將雙腿打開呈45度， 保持1-2秒， 然後回到起始動作。 重複20次。
小貼士
分腿時吸氣， 收回時呼氣。
3、身體平躺， 雙手放兩側， 雙腿抬起與身體呈90度。
4、雙腿前後交換運動， 兩腿夾角保持30度左右。 重複20次。
對於以上瑜伽瘦腿動作， 需要我們能夠堅持進行相關的練習。 只有堅持進行瑜伽動作的練習， 才能夠獲得瑜伽練習的效果，
