大家都知道魚含有豐富的蛋白質， 是我們餐桌上不可缺少的食物。 很多長輩都會叫懷孕了的兒媳或是女兒多吃魚， 因為孕婦吃對了魚， 對身體自身和胎兒都有不少的好處。 那麼孕婦吃魚有什麼好處呢？孕婦吃什麼魚好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
孕婦吃魚有什麼好處？
1、吃魚有利於心情舒暢
魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”， 使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態， 有助於孕媽心情愉悅， 媽媽開心了寶寶就能更健康發育啦。
2、吃魚有利於減少抑鬱
現在產前抑鬱越來越“流行”， 給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大， 這裡小編給你支一招， 孕婦多吃魚有利於減少抑鬱。
因為孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸， 學名為omega-3脂肪酸， 它對緩解孕婦抑鬱起著重要的作用， 這種酸攝入量越多孕婦產前產後出現的抑鬱就越少。
3、吃魚有助於預防早產
醫院裡經常出現孕婦早產的現象， 這就提醒著孕媽們在孕期要好好的預防早產情況的出現。 而孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產的方法。
因為魚中含有豐富的omega-3脂肪酸， 這種酸能延長妊娠期， 防止早產的出現。 孕婦孕期多吃魚， 生下的嬰兒足月， 嬰兒也更健康強壯。
4、吃魚有助於寶寶視力
魚能明目， 這是大家都知道的一點。
因為魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸， 這種酸中含有與大腦內視神經的發育有密切關係的HAD， DHA是胎兒必備的促進大腦發育物質， 若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經炎、視力模糊甚至失明等後果， 所以孕婦多吃魚可以補充DHA， 有助於寶寶視力發育。
5、吃魚有利於營養全面
孕婦孕期需要非常多的營養物的補充， 因為肚子裡面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養， 孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養。
因為魚肉營養非常豐富， 含有大量的礦物質， 如鈣、鐵、鋅等微量元素， 而且魚肉中還含各種的維生素， 維生素A、B、C、D都富含。
其中維生素A可以保護視力；維生素C具有美顏養容、促進消化的作用；維生素D對促進骨骼增長具有很大幫助；維生素B3給人體提供轉化食物的能量；維生素B5能抵抗壓力；維生素B6可以維持免疫系統健康等等作用。
孕婦吃什麼魚好？
1、鰻魚
有益氣養血、柔筋利骨等功能。
2、草魚
有暖胃和中平肝祛風等功能， 是溫中補虛養生食品。
3、鰱魚
有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能， 是溫中補氣養生食品。
4、青魚
有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。 其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。
5、泥鰍
有補中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功能。 泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營養不良之水腫。
6、墨魚
有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。
7、帶魚
有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能， 可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。 肝炎患者用鮮帶魚蒸熟後取上層油食之， 久服可改善症狀。
8、黑魚
有補脾利水， 去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。 黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。 黑魚與紅糖燉服可治腎炎。 產婦食清蒸黑魚可催乳補血。
9、鯽魚
有益氣健脾， 利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。 腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。 用鮮活鯽魚與豬蹄同煨， 連湯食用， 可治產婦少乳。 鯽魚油有利於心血管功能， 還可降低血液粘度， 促進血液迴圈。
10、鯉魚
有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。
