夏季到來， 隨著天氣的炎熱， 很多肥胖人士的苦惱就來了：這個天氣衣服不能穿多， 但是身上的肥肉沒有了遮擋可就都露出來了， 所以夏季也是一個必須減肥的季節， 否則很多人只能感歎“夏季不減肥， 年底徒傷悲”。 可是減肥的關鍵就是在飲食這一塊， 今天小編就為各位推薦四個方法， 每天這樣吃， 永遠都不會發胖。
一、吃飯先喝湯
其實很多人在吃飯的時候都不會在意吃飯的順序， 很多人都是先吃一口菜， 然後就著一口飯， 這樣一口菜一口飯就著吃， 最後吃飽了再喝一碗湯， 然後打出一個滿足的飽嗝。
其實這樣的吃飯順序正是你發胖的元兇， 如果吃飯先吃菜和米飯的話， 食物裡含有的高蛋白以及澱粉化合物是使人發胖的主要因素， 而米飯和菜又是腸胃比較難消化的物質， 先吃飯和菜的話， 就會給腸胃消化增加壓力， 導致最後吃完飯消化得較慢。
正確的吃飯順序應該是先喝湯， 因為先喝個湯， 湯裡的營養先被吸收， 而且喝湯也可以使腸胃有些飽腹感， 然後再吃菜， 最後吃飯， 這樣就可以一邊吃飯， 腸胃也一邊在消化， 一頓飯吃完， 腸胃消化壓力也沒那麼大， 這樣就不會有消化不良導致發胖的情況出現了。
二、吃飯要細嚼慢嚥
很多人在吃飯的時候速度很快， 如果用一個詞來形容， 那就只能非“殘暴”不可了，
雖然看到別人吃得那麼快， 吃得那麼香， 旁觀者的食欲也會被帶動起來， 但是吃飯太快其實並不好。 因為在進食過程中， 吃進胃裡的食物要被消化掉， 如果吃飯太快的話， 腸胃裡的食物不斷增多， 腸胃的消化負擔就大大增加， 容易出現消化不良的情況， 同時腸胃也會容易撐， 這樣就不得不會發胖了。
而且吃飯太快的話， 由於源源不斷進食， 給食道也增加了很多壓力， 時間長了， 患有食道癌的風險就越來越大。
所以在以後吃飯的時候， 不管男女， 最好都要做到細嚼慢嚥， 這樣不僅可以細細品嘗食物的味道， 而且也不會發胖， 還能規避食道癌的風險。
三、一天要吃三頓飯
我們小時候，
小編這裡要給節食減肥的人士潑一盆涼水：不吃飯不僅不會瘦下來， 而且還會發胖。
這是因為我們都習慣性一天三頓飯， 也就是說， 到了飯點， 腸胃就會餓， 如果為了減肥不吃飯， 那麼腸胃這樣餓著會非常不舒服， 造成胃中胃酸分泌過多， 傷害胃黏膜， 失去了胃黏膜的保護， 腸胃就會非常脆弱， 各種胃病就會隨之而來。
而且這頓飯不吃的話， 到了下一頓飯， 很多人就會忍不住嘴，
所以說， 一天三頓飯還是得按時吃， 一頓都不能少。
四、吃完不要休息
各位在吃完飯後會做什麼， 是朝沙發上一躺看看電視玩玩手機， 還是上床呼呼大睡呢?
我們在吃完飯的時候， 由於腸胃需要消化食物， 這樣大腦裡的血液就會湧向腸胃， 來給腸胃消化增加動力， 大腦裡血液減少了， 缺少了氧氣的支持， 大腦就會出現疲勞的反應， 所以我們在吃完飯後常常會犯困就是這樣一個道理。
但是吃完飯後切記不要休息， 如果吃完飯就休息的話， 那麼本來還在消化的腸胃就會因為睡覺導致消化速度驟停， 或者消化速度變慢， 那麼腸胃裡的食物就會難以消化掉， 造成食物堆積在腸胃裡，
吃完飯後如果覺得犯困了， 不妨先喝一杯水， 一方面喝水可以幫助腸胃消化， 另一方面， 也可以補充大腦血液中的氧氣， 使大腦不會覺得那麼疲倦， 然後可以到處走走， 到處溜達溜達， 這樣不僅可以有助消化， 而且也可以適當消耗些熱量， 這樣就不會發胖了。
結語：其實減肥這事真的不能過於刻意， 如果我們刻意達成減肥效果的話， 那麼就會不擇手段， 甚至犧牲自己的身體健康來減肥， 所以各位以後在吃飯的時候試試小編推薦的這四個方法， 保證你怎麼吃都不會發胖， 不發胖了， 減肥還會難嗎?
