【導讀】這個夏天註定是一個無眠的季節, 越來越多的足迷為了看世紀杯不睡覺, 長久下去身體容易出現各種問題。 而2014巴西世界盃從6月12日開, 到7月13日落幕, 要歷時整整一個月。 球迷朋友們點燈熬油持續觀看比賽, 因此要注意自己的身體, 如何在世界盃期間吃好喝好?看看以下的飲食攻略吧。
一、重視“晚餐”營養1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1~2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC), 這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。
看球養生攻略 怎麼熬夜不傷身不發胖看球養生攻略 怎麼熬夜不傷身不發胖2、多吃健眼的食物。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料, 防止皮膚中的水分過度蒸發。
二、補充肝的供血每天吃一勺當歸粉。 當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。 中醫講“久視傷肝”, 看久了電腦螢幕會傷肝的, 而當歸補血效果特別快, 無副作用, 能直接改善肝的供血, 最好能長期堅持吃當歸粉,
三、給足充沛的水分保持室內空氣通暢並有一定的濕度。 比如在電腦桌上放一台加濕器, 以改善空氣的濕度。 如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店等), 就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液, 易於皮膚吸收。
四、重視穴位按摩要多眨眼睛, 促進眼淚的分泌, 可避免眼睛乾澀;眼睛在長時間近距離使用後, 宜移動眼睛, 練習一下看近再看遠處, 使眼球旁肌肉放鬆, 避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
五、“晚睡”卻不“晚洗”
皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養狀態。 儘量創造條件在這個時段內進行一次皮膚清潔和保養。
六、熬夜後的補救措施1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜), 來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時, 先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶, 有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操, 活動一下筋骨, 讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽, 但是不能吃涼的食物。