1、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水， 因為酒精可能導致身體缺水， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
2、避免劇烈運動
劇烈活動將啟動身體能量， 增加內部溫度;
3、使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具， 裡面預充的液體有降溫效果;
4、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭， 枕套最好是棉質的， 合成纖維的枕套會積累熱量;
5、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多， 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多;
6、吃辛辣食物
醫生認為， 儘管大熱天裡吃這些東西難以想像，
7、溫水沖澡
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴， 特別是在睡前進行;
8、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手腕
每隔幾小時用自來水沖手腕5秒， 因為手腕是動脈流過的地方， 這樣可降低血液溫度。
除了以上幾點， 夏季養生在飲食方面也要多加注意， 多吃苦味食物， 補充鹽分和維生素， 不可過食冷飲等。
