選擇一個適當的時間和一種合適的運動方法， 不僅可以讓我們塑造完美的身材， 還可以對健康帶來有利的影響， 所以現在很多重視健康的人都會選擇進行鍛煉， 這其中跑步是他們比較喜歡的一種方法， 當然， 跑步的時間有一定的講究， 如果能夠選對的話， 其效果是最好的， 那麼夏天早上適合跑步嗎？
早上6～8時適宜鍛煉
男生和女生身體狀況有差別， 運動項目也切忌雷同。 在早上集體鍛煉之後， 傍晚的安排就應該體現特色和差異性。 男生力量比較強， 可進行舉重、啞鈴、籃球、足球等。 而女生身體柔韌性好，
一般來說， 早上適宜鍛煉的時間在6時到8時之間， 傍晚適宜鍛煉的時間為五六時， 鍛煉半小時後方可吃晚飯。 早晚各鍛煉半小時並不是絕對的， 最好根據季節來調整。 夏天早上是一天中最涼爽的時候， 運動時間可長一些， 傍晚天氣太熱， 運動時間可短一些；冬季則相反， 早上可適當縮短運動時間， 不足的在傍晚補齊。 此外， 夏天天氣太熱， 可適當多安排一些室內運動如游泳等。
需要提醒的是， 運動並非一定就會健康。 對於中小學生來說， 每天應保持9～10個小時睡眠。 如果為了追求運動效果， 一味早起， 反而對身體有損。 充足的睡眠、均衡的營養再加上適當的運動， 只有三者密切結合， 才能給人帶來健康。
現在我們對夏天早上適合跑步嗎的問題有了答案， 不管是在什麼時候進行跑步， 跑步者都需要掌握正確的方法， 不僅要為自己選擇一雙適合的跑鞋， 還要學會正確的跑姿， 這樣才能避免跑步造成運動傷害， 尤其是對膝蓋的傷害， 膝蓋一旦受到傷害， 是較難痊癒的， 要引起重視。
