你知道嗎?小腿酸脹可能是累著了， 也有可能是因為其它的原因所導致的。 因此， 可不要以為小腿酸脹過一陣子就會好了， 就不去在意， 如果任由其發展， 很可能會一直疼痛下去。 下面就讓我們一起來看看小腿酸脹的原因。
小腿肌肉酸脹一般是由於生活長期某種不規律的因素導致。 建議多吃一些水果蔬菜類的食物， 少吃能在體內產生大量酸性物質的肉類和魚類， 還有建議去醫院查一下血常規就電解質。
想要改善小腿供血不夠造成的小腿肌肉酸脹最好是做到以下兩點。
小腿酸脹怎麼辦
第一， 每天必須進食能夠生血的食物， 比如肉類， 魚類及蛋類等各種食物， 這些食物生血之源， 只是量多或量少， 因人而異。 在中醫來說， 氣生在血中， 力生在氣中。 換句話說， 血足， 氣才會旺盛， 力氣才會大。
第二， 在雙腿酸痛且無力時， 暫勿用腿過勞， 最好少做或休息為宜， 不然， 會造成小腿更加虛弱無力。 考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的。 建議注意休息、適當補充鈣。 晚上用暖手器熱水袋熱敷， 注意保溫保暖一般都能好轉的。
小腿酸脹的原因
1、站立時， 可以有所側重的讓雙腿輪流休息， 也可以踮起腳來， 讓腳後跟一起一落的活動， 或做踢腿運動。 這樣能引起小腿肌肉強烈收縮， 減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿，
3、堅持每日用熱水泡腳， 此法不僅能夠緩解腿部疲勞， 還能使你整個精神得到放鬆。
4、中午或者晚上休息時， 將腿部墊高15到20釐米， 促進血液迴圈。
5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜， 可選用活血、通經脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)， 長期正確穿著， 能夠有效的減輕腿部酸脹感， 並且有助於預防靜脈曲張。
孕婦小腿酸痛是怎麼回事
孕婦小腿酸痛其中一個原因是缺鈣
腿酸是由於缺鈣， 寶寶將大量鈣質吸收走了， 媽媽的鈣質含量少了， 骨密度可能沒有以前高了， 孕媽媽缺鈣導致。
腿痛是由於子宮日益增大， 腰部負荷增加， 加之腰腹部肌肉鬆馳，
孕婦小腿酸痛怎麼辦
泡腳能有效緩解小腿酸痛
1.泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳， 水裡放多些高度的釀制白酒， 水面要高於腳腕。
2.熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯， 可用熱水袋熱敷一下， 會幫助緩解腰腿痛。
3.按摩：用按摩來放鬆小腿肌肉， 1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按;2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉， 兩手同時由上(腿窩)至下揉按。 3、屈膝， 兩手在膝後握空拳， 手背向上， 用小指的側面交替敲打小腿肚子。
4.休息好：多注意休息， 在休息的時候把腿抬高， 腿下面墊個枕頭;平時可將枕頭， 坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下;晚上適宜睡在平坦稍硬實些的床上， 雙腿屈曲。
5.補鈣。 去醫院檢查是否缺鈣， 如果缺鈣， 建議及時補充， 建議從懷孕第5個月開始補鈣， 不要買液體鈣， 要買鈣片， 因為液體鈣沒有鈣片含鈣量高。
體操緩解孕婦小腿酸痛
體操是緩解孕婦小腿酸痛的方法之一
伸展練習一：腳掌相對而坐， 雙手撐於臀後， 雙膝主動用力壓向地面， 伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸， 保持15秒。
伸展練習二：手、膝跪撐， 頭與脊柱在一直線上。 呼氣時， 垂首拱背， 將頭埋於雙臂之間， 吸氣、還原， 配合呼吸， 重複5~8次。
伸展練習三：兩膝儘量分開，
伸展練習四：分腿站立， 一手扶椅面， 體側伸展， 保持15秒， 左右交替。
伸展練習五：站立， 骨盆正對前方， 一足置於椅面， 一手扶著椅背， 儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌， 保持30秒， 左右交替。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於小腿酸脹的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家對於小腿酸脹的原因已經有了一定的瞭解。 此外， 文中還提到了孕婦小腿酸痛的原因以及治療方法， 感興趣的朋友可以看看。
