糖尿病是生活中比較常見的一種疾病。 同樣對於糖尿病的患者而言也是需要一定量的運動的。 那麼糖尿病患者在運動的時候要注意哪些呢?下面就一些糖尿病患者運動時可能出現的運動誤區供大家參考。
1、帶病堅持鍛煉。 這是最危險的。 身體感到不適， 應暫停運動或減少運動， 否則會加重病情， 造成不可挽回的後果。 特別是老人， 本身免疫力就差， 身體處於異常狀態時， 一定要停止健身活動。
2、忽視熱身。 準備活動是健身的必要步驟。 活動前熱身， 可以提高身體興奮度， 減小肌肉黏滯性， 增加關節的靈活性，
3、認為晨練最好。 很多人喜歡早晨鍛煉， 以為早上空氣清新， 其實不然。 早上的空氣污染最嚴重。 並且， 早晨人的血液黏稠度高， 容易形成血栓。 其實， 黃昏時心跳、血壓最平穩， 更適合健身。
4、很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉， 這是非常錯誤的。 運動需要能量， 缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題， 嚴重的可能會發生猝死。
5、運動量越大越好。 超負荷運動會導致過度疲勞、渾身酸痛等不適， 甚至引起肌腱、肌肉拉傷。 正確的鍛煉方法是：從小運動量開始， 循序漸進增加運動量。
6、運動後不做整理。 運動後身體會很興奮， 若等待自然放鬆， 速度較慢。 做整理活動能幫助身體逐漸緩和壓力， 避免出現肌肉酸痛等不適。
7、運動中大量飲水。 運動中常覺口渴， 但要避免大量飲水。 正確的方法是小口緩咽， 每次補水不宜太多， 能緩解口渴症狀就好。 運動完1小時後， 再補足身體缺失的水分。
8、劇烈運動後驟停。 劇烈運動時， 心跳加快， 肌肉、毛細血管擴張， 血流加速。 如果突然停下來休息， 肌肉收縮停止， 肌肉中的血液不能順利流回心臟， 會造成血壓降低、腦部暫時缺血， 可能導致心慌氣短、頭暈眼花， 甚至休克。
9、盲目運動。 運動既有益處也有風險。 體弱者運動前一定要做醫療評價， 選擇適宜的項目。 運動中還要加強醫務監督， 以確保安全。
10、運動後馬上吃飯、洗澡。 立刻吃飯或洗澡會增加身體負擔， 造成不必要的傷害。
