滋養補益 四款失眠食療方

為了幫助眾人解決失眠問題的困擾， 專家給出了以下幾點防治失眠的食療建議， 大家不妨多多嘗試。

四款失眠食療方助你解決失眠問題：

蔥白紅棗湯

紅棗20枚， 蔥白8根。 把紅棗泡發， 洗淨， 加水250毫升， 用中火煮20分鐘， 加入蔥白， 繼續用小火煮15分鐘即成。 溫服， 每天1～3次， 每次150～200毫升。 可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克， 冰糖150克， 桂花15克。 蓮子用冷水泡漲， 去心， 上屜蒸45分鐘， 備用;銀耳用溫水泡軟， 除去黃根， 洗淨， 蒸熟備用;鍋中倒入適量清水， 加冰糖、桂花， 燒開， 放入銀耳略燙，

撈出放入大湯碗中， 然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中， 把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。 可佐餐食用。 可滋陰潤肺、補脾安神， 適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等。

人參豬腦五味湯

豬腦2個， 人參、五味子各6克， 麥冬、枸杞子各15克， 生薑4片， 食鹽少許。 把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨， 一起放入燉盅內， 加開水500毫升， 加蓋後用小火隔水燉3小時， 然後加入食鹽調味即成。 可佐餐食用。 可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。

豬心蓮參圓肉湯

豬心1個(約250克)， 蓮子50克， 太子參25克， 桂圓肉10克， 食鹽、味精各少許。 豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨，

放入沙鍋中， 加清水500毫升， 用猛火煮沸後， 再改用小火燉3小時， 加食鹽、味精調味。 可佐餐食用。 可補心健脾、安心養神， 適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

以上四款失眠食療方不僅能有效提高睡眠品質， 還能起到滋養補益的功效， 所以大家在生活中不妨多多嘗試。