你每天吃過什麼， 牙齒其實是可以反映出來的。 尤其是牙齒表面的色澤和色斑直接受到飲食的影響， 因飲食而被覆在牙齒表面的一層獲得性薄膜， 每天都在吸收色素。 一口皓齒是人們對美的追求， 那麼如何通過後天手段來彌補牙齒的色澤呢， 一起來瞭解。
胡蘿蔔
缺乏維生素A會引起牙周疾病， 這是因為維生素A能加強牙釉質的抵抗力， 使牙周組織的上皮細胞活力增強， 而胡蘿蔔素正是維生素A的“寶庫”,平均每週吃三根胡蘿蔔， 即可保持你體內維生素A的正常水準。
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草莓
草莓是一種天然的美白牙齒水果，
菠菜
新鮮菠菜中含有99%的水分， 這些水分能稀釋口腔中的糖質， 使細菌不易生長， 防治齲齒。 另外， 菠菜屬於深綠色蔬菜， 含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。
蘋果
蘋果是富含纖維的水果， 需要更多的時間來咀嚼， 在咀嚼的過程中， 你會分泌大量的唾液， 而唾液是牙齒最好的保護神， 它能清理和堅固牙齒， 還能防止蛀牙， 使細菌無法附著在牙齒上， 從而令牙齒更容易長期地保持清潔。 研究發現， 唾液裡面有大量的礦物元素， 這些成分可以修復早期蛀牙。
花椰菜
花椰菜不會殘留在牙齒表面， 它可以作為“磨砂膏”,美白、洗刷牙齒表面， 相當於對口腔衛生進行了簡單護理。 同時， 花椰菜可以刺激唾液的產生， 有助於阻止牙斑形成。
乳製品
大家都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康， 所以每天要從各種天然食物裡補鈣。 優酪乳和乳酪等乳製品不但是鈣的良好來源之一， 它對牙齒還能發揮其它保護作用。 乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度， 避免口腔始終處於酸性環境， 進而改善牙釉質健康。 常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質， 增強及重建琺瑯質， 潔齒固牙。
綠茶
喝綠茶能使牙齒變得更健康。 一方面是因為綠茶含有大量的氟， 可以跟牙齒中的磷灰石結合，
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