春季氣溫變化大， 冷熱刺激可使人體內的營養分解加速， 導致機體抵抗力降低， 這時來碗三寶羹不僅能幫助消化、增添食欲， 還能健脾養胃， 增強身體免疫力。 特別適合在春季食用。 那麼三寶羹怎麼做呢？下面就和小編一起來看看吧！
原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。 做法：將上述材料洗淨蒸熟， 加300毫升涼開水， 用攪拌機攪勻即可。
紅薯富含大量的胡蘿蔔素， 對兒童以及老人的視力都有益處。 它含有鈣、鉀、鎂， 可減緩因年齡的增長而造成的鈣質流失。
此外， 紅薯的熱量只有同等大米的1/3， 而且幾乎不含脂肪和膽固醇，
南瓜中含有豐富的果膠， 果膠有極好的吸附性能， 有抗環境毒物之功效， 還能緩解消化道潰瘍。
南瓜還含有豐富的豆油酸， 能滋養腦細胞， 清除血管內壁的沉積物， 提高腦功能， 非常適合老人和小孩。 南瓜中的礦物質和微量元素對維持機體健康具有極其重要的作用。
山藥能生津潤燥， 有滋養皮膚、毛髮作用。 三者搭配， 味道清甜粘膩， 有健脾養胃， 平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。
以上就是小編推薦的三寶羹的做法了， 你是否學會了呢？你沒有想到紅薯、南瓜還有山藥一起能夠這樣的功效吧！
