現在很多男人大半夜都不睡覺， 不是他們不想睡覺， 而是睡不著也就是失眠了。 那麼男人失眠怎麼辦才好呢?我們應該如何治療失眠呢?又有什麼特別有效治失眠的偏方能幫助我們呢?不要著急， 接下來趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!
一般來說， 如果男人有失眠的問題， 不應急著吃安眠藥， 建議先試試一些自然的助眠方法， 這樣才是對身體好。 那麼男人失眠應該怎麼做呢?
1.晚上避免酒精與咖啡因
酒精能夠男人助眠， 但是無法幫助我們進入較深層的睡眠;身體真正進入休息與修復階段是在快速動眼期，
2.養成規律作息
男人的身體狀態在規律的生活作息下， 會開始維持穩定的動態平衡， 身體的反應與機能也會表現的較好， 因此只要我們養成每天定時上床睡覺的習慣， 就能夠加強身體的睡眠─清醒週期。 另外， 培養一些睡前習慣也能夠説明身體進入睡眠模式， 例如泡澡、閱讀等， 養成習慣以後身體也會自動記憶為睡前行為， 説明進入睡眠模式。
3.避免睡前激烈運動
男人睡前做高強度運動容易造成體溫升高、喚醒神經系統而導致失眠， 但是輕度的運動是可以進行的， 且最好與睡覺時間間隔三小時以上。
4.避免電視與藍光
所有的電子設備都含有藍光， 但是其中有些藍光會阻礙男人身體褪黑激素的分泌， 導致無法維持穩定的睡眠品質， 因此睡前2-3小時應避免受到太多藍光照射， 最快的方法就是不要使用手機、電腦與看電視。 如果無法避免， 可以在電子設備上加裝濾藍光軟硬體， 多少能夠減少吸收藍光。
5.練習放鬆技巧
男人練習放鬆與呼吸技巧， 可以讓我們專注在睡眠上。 呼吸：躺在床上放輕鬆， 用鼻子緩慢吸氣約8-10秒， 摒住呼吸幾秒後慢慢吐氣， 持續至少4秒以上， 重複此動作直到想睡覺。
6.睡前不要吃太多
男人睡前吃太多會導致腹脹或消化不良， 這些都會影響你的睡眠， 且為了消化大量的食物， 身體機制也會加速運轉， 更不利於入睡， 因此睡前切忌吃太飽。 不過若過度饑餓也會使我們無法入眠， 因此可以適當補充一些蛋白質、堅果類或沙拉填填肚子。
7.別強迫自己睡著
如果男人發現自己在上床20分鐘之後仍然睡不著， 最好起床做些溫和的事做， 不要繼續強迫自己緊閉雙眼或數羊， 因為你愈是逼迫自己睡著， 就愈不容易進入睡眠。 此時我們可以起床找些事做， 像是閱讀、聽音樂或嘗試一些放鬆的方法，
按摩治療男人失眠
許多男人都有失眠的習慣， 如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。
那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善睡眠品質呢?下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法， 供大家參考。
交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位， 再用左腳心搓摩右腳背所有部位， 然後用右腳跟搓摩左腳心， 再用左腳跟搓摩右腳心， 共2~3分鐘。
此法可消除雙足疲勞， 貫通陰陽經脈。
拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼耳下端， 自下而上， 由前向後， 用力搓摩雙耳1~2分鐘。 可以疏通經脈、清熱安神， 防止聽力退化。
雙掌搓面
兩手掌緊貼面部， 用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。 可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘， 重點在頸後脊柱兩側。 可緩解疲勞， 預防頸肩病變。
疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部， 先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位， 重點在臍部及周圍， 共2~3分鐘。 可以強健脾胃， 促進消化吸收。
指尖摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度， 用指端往返按摩頭部1~2分鐘。 可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰， 可以疏通臟腑經脈。
掌推雙腿
兩手掌心相對， 分別放在左腿內外側， 從大腿根部開始， 由上而下順推下肢1分鐘。
再以此方法推摩右腿1分鐘， 可緩解疲勞。
治療男人失眠的偏方
1、麥仁30克， 大棗15枚， 甘草15克。
小麥去皮， 與後2味入鍋， 加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
2、幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。
將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
3、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。
和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。
4、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內。
等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。
5、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。
將材料研成細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。
在平時也可以通過改善日常習慣來緩解失眠症狀
1、晚上不要玩遊戲
年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍螢幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。
2、保持規律的作息時間
養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期;週末時不要長時間賴床。
3、不必強求一天睡夠8小時
有人認為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，也有人說連續幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這些都是不科學的。
4、臥室保持潔淨
室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8釐米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼較理想。
結語：很多男士朋友都飽受痛苦的折磨，想要徹底治療失眠那就一定要從平時的生活習慣入手。今天小編給大家講解了關於男人治療失眠的方法，希望能夠對大家有所幫助，每一個人人都能有一個好夢。
加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。2、幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。
將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
3、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。
和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。
4、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內。
等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。
5、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。
將材料研成細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。
在平時也可以通過改善日常習慣來緩解失眠症狀
1、晚上不要玩遊戲
年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍螢幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。
2、保持規律的作息時間
養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期;週末時不要長時間賴床。
3、不必強求一天睡夠8小時
有人認為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，也有人說連續幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這些都是不科學的。
4、臥室保持潔淨
室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8釐米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼較理想。
結語：很多男士朋友都飽受痛苦的折磨，想要徹底治療失眠那就一定要從平時的生活習慣入手。今天小編給大家講解了關於男人治療失眠的方法，希望能夠對大家有所幫助，每一個人人都能有一個好夢。
