對於國慶長假， 有很多人會選擇在家中完電腦度過， 但是長時間的玩電腦會對我們的頸椎產生嚴重的影響。 今天小編就結合瑜伽視頻教程， 為大家推薦幾個能夠幫助頸椎的瑜伽動作。 在玩電腦的同時練一練， 對你的頸椎是很有好處的。
金剛魚式
動作
跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。
作用
伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
貓伸展式
動作
跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下，
作用
脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
牛面式
動作
坐於地板， 兩腿互相交叉， 雙膝上下一條直線， 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。 雙手在背後相扣， 保持背部的挺拔。 如果感覺困難， 可雙手抓住一條毛巾， 效果相同。
作用
矯正頸椎、脊柱， 擴張胸部， 放鬆肩關節， 令背闊肌得到伸展。
除了以上的三個瑜伽動作之外， 還要為大家介紹的就是三個簡單的小方法， 對於保護頸椎以及改善頸椎的狀況也有很好的效果。 下面就讓我們一起對這三個小方法具體的來瞭解一下， 結合瑜伽練習能夠獲得更好的效果。
曬曬脖子
曬曬脖子對於緩解頸椎額不適，
鹽熱敷
在小口袋裡放點炒熱的鹽， 稍微涼一下， 放在頸椎上， 等鹽全涼了再拿下來， 這樣可以發熱活血。 還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子裡系脖子上， 原理估計都是熱敷。
電腦族抬高顯示器
抬高顯示器， 能夠讓我們能夠自然的從低頭變成抬頭， 也就能夠很好的糾正身體姿勢， 從而達到預防頸椎問題產生的目的。 除了這一點以外， 經常的活動身體也是一個不錯的選擇。 即便只是簡單的轉動下腦袋， 也是很有效果的。
