近有報導, 有人為了穿上漂亮的“尖頭鞋”, 而“削足適履”, 這種做法無疑是對身體的“酷刑”, 其實選擇一雙好的鞋子事關一“身”的幸福。 因為一雙鞋子無論外表多麼光鮮, 只要內部結構有一點點錯誤, 就會使我們的雙足疼痛、腫脹、甚至畸形。
錯誤的鞋子無外乎三宗罪:
1.令足部負重不合理
平底鞋令後足負重多, 約占體重的60%, 容易引起跟痛症;而鞋跟過高, 比如超過7釐米, 前足負重就會增多, 可達體重80%以上, 從而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2~4釐米, 這時前後足負重各約50%, 足部感覺會比較舒適。
再來看鞋底面,
2.鞋子的能量緩衝作用弱
鞋底硬而薄時, 地面的衝擊力直接作用於足部, 使足部易於疲勞、勞損。
3.鞋子對足部的擠壓與摩擦
如果鞋的長度或寬度不足, 對足趾等造成擠壓、摩擦, 便會製造慘痛不堪的局面, 日久會使受力部位發生病變。 選鞋時, 要堅守一個原則:即使一雙鞋看起來再時髦再動人心弦, 也絕不忽略它的內部構造是否舒適合理。 要做的是:
1.精確測量雙足
如果想讓老公出差時給你帶雙鞋子, 切忌只告訴他一個號碼, 讓他按號碼替你買, 這樣很容易買到不合適的鞋。 實在不能親自去試,
2.晚間試鞋
一般到了晚間, 雙足會稍微腫大。 如果一雙鞋在晚間穿著也不覺得小, 一天中其他時間穿著也沒有問題。
3.注意鞋型設計
*鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳, 踝骨與腳尖不應該碰觸到鞋子。 前腳要有一定擺動的餘地。 而後跟不能擺動。
*理想的鞋跟高度在2~4釐米之間, 最好不要超過6釐米。
*鞋的重量每增加1克, 對足部造成的負擔相當於在人的脊背上增加幾十克的重量。 因此盡可能選擇輕巧的鞋子。
*正確的鞋子應該從購買的那一天起就合腳。