老人駝背的安全療法-瑜伽

在多數情況下， 骨折多半是由姿勢不正確或肌肉軟弱引起的。 這些因素是可以通過瑜珈來改變的， 總之， 瑜珈被認為是在任何年齡都可以開始的安全療法。

在新研究中， 21名從60-80歲的駝背婦女參加到1小時瑜珈班來， 每週兩次， 共12周。 課程包括四種集中到上背的特定姿勢。 每三周引進更難的姿勢， 在研究開始和結束時都測量身高和上背彎曲度。 同時也進行幾種體能測試。

練習瑜珈12周後， 婦女們的平均身高增長了0.5釐米以上， 脊柱的彎曲有輕微致善。 體能測試也顯示有好轉， 說明脊柱變得更靈活了。 63%的婦女報告說感覺更好了，

瑜珈作為一種鍛煉方式可以追逆到2000多年以前。 許多練過瑜加的人反映肌肉力量增加了， 靈活活度和平衡更好了， 背疼減輕了， 感覺更放鬆， 整體感覺更好了。