現代社會物質文明豐富， 不過我們都知道有得必有失的這個道理， 而我們生活豐富程度的提高， 卻伴隨著大家身體素質的降低。 疾病更容易入侵我們的身體於是， 提高抵抗力， 遠離"亞健康"成了現今老老少少都追求的目標。 想要提高身體的素質， 可以做好前胸、後背、脊柱、肚臍、腳這5大部位的保健， 將對提高人體免疫力有很大幫助。
前胸：是人體陰氣所匯之處， 做好前胸保健， 不但可以起到寬中理氣的作用， 還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。 建議可以採取虛掌叩拍的方法來保健。 將五指併攏、掌心中空，
後背：與前胸相反， 是諸陽之匯。 後背保健做得好， 能去邪氣、治療諸虛勞損、強身健體。 現代醫學也發現， 人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞， 如感冒或中暑後， "按摩背部"和"刮痧"就可以啟動背部免疫細胞。 平時可採用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等辦法來保健， 也可以通過手掌拍打、叩擊來疏通經脈。 此外， 在背部塗抹精油或冬青膏等按摩背部， 擦至皮膚溫熱潮紅， 對抵抗感冒、扶助正氣、增強身體免疫力有好處。
脊柱：是人體神經中樞， 並且直接連接大腦。 做好脊柱的保健， 對於刺激神經系統功能、增強大腦功能、調節臟腑功能、提高人體對病毒侵襲的抵抗力有很好的作用。 脊柱的保健也可以採取熱敷、塗抹精油或甘油等摩擦的辦法來進行。
肚臍：是精氣比較集中的地方， 也是中醫裡的一個重要穴位， 被養生學家視為保健"要塞"。 做好肚臍的保健， 對調整人體氣血、改善體內臟腑功能有效。 常見的保健方法是對肚臍進行適當的熱敷和按揉。 熱敷時， 可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾， 輕輕敷在肚臍上， 數分鐘後取下， 每天堅持敷1-2次， 如果在室外， 也可把溫熱的手放在肚臍上面來熱敷。 按揉時， 將手心放在肚臍上面，
常拍五部位讓你遠離亞健康
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腳：此處穴位較多， 且對應著人體的五臟六腑， 是體現人體局部和整體之間相關關係的典型部位。 做好腳部保健， 對保持身體經絡穴位的強弱平衡有很好的調節作用。 腳部保健可以採用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式， 可以起到溫經通絡、開竅醒腦等作用。
