一般跑步會損傷膝蓋嗎

運動有益身心健康， 還有助於減肥， 現如今越來越多人開始選擇了跑步， 希望通過這一方法來達到促進身心健康的目的， 也有的人通過跑步來減肥， 無論是出於什麼目的， 跑步都需要講究一定的方式方法， 否則可能會帶來一些運動傷害， 令很多跑步者擔憂的是， 跑步會損傷膝蓋嗎？

瑞典的一項研究卻發現， 跑步反而有益於關節健康。

在這項研究中， 研究人員選取了一組有關節炎風險的人每天跑步， 另一組人則不運動。 核磁成像技術顯示， 跑步者的軟骨健康得到明顯提升， 這表明跑步有利於關節健康。

骨科醫師表示， 跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷， 人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質的合成， 使其更健壯。 波士頓大學醫學院的流行病學家表示， 人到了一定的年紀， 比如40歲， 軟骨每年都會流失一部分。 如果你的膝蓋沒有毛病， 每週以適當速度跑步5—6次， 軟骨和關節將會非常健康。

其實， 跑步傷不傷膝蓋， 取決於你是否用適當的方式來跑步， 和跑步這個運動本身並沒有關聯。 近年來甚至有許多研究報告指出， 跑步對於膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。 甚至， 跑步還有助於鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群， 延緩膝蓋退化速度， 不用靠補品， 年老時仍有健康強壯的膝蓋。

跑步的確是一種很好的鍛煉方式，

只要大家掌握好正確的跑步姿勢， 為自己選擇一雙好的跑鞋， 並且不過度跑步， 一般就不會對膝蓋造成不良的損害， 朋友們不要為此感到擔心， 需要注意的是， 無論跑步的目的是什麼， 都必須堅持才行。