你必須瞭解 “啤酒肚”的“前世今生”

一提到“啤酒肚“， 男人會認為那是事業成功的象徵， 所謂”男人四十一枝花“， 覺得很有面子， 女人則非常討厭男人有“大肚子”， 因為這不僅有損男人自己的形象， 而且會導致疾病纏身， 身體的副作用會越來越明顯， 那麼先帶著大家瞭解一下“啤酒肚”的歷史吧!

一、“前世”

當孩提呱呱落地， 每個人的身體都是差不多的， 不胖不瘦的， 非常健康， 經過“青春期”這個岔路口， 每個人的身形就會慢慢的發生變化， 高矮胖瘦、黑白美醜， 每個人的模樣都是在隨機組合。 在現代這個快速消費的時代， 生活和工作節奏也在不停的變化，

一切都是在講究“效率”， 無論是吃飯還是休息都是匆匆一筆帶過， 時間一長， 就會形成“啤酒肚”了。

1、飲食混亂

很多人認為既然叫“啤酒肚”， 肯定和啤酒有很大的關係， 其實不然， 從營養學來講：啤酒的主要原料是糧食作物， 然後經過一定程式的發酵才變成啤酒， 發酵的過程肯定存在著熱量， 如果你平時經常飲用啤酒或者醉酒， 或者搭配高脂肪高熱量的食物一起食用， 一旦攝入熱量超過了一個人消耗的熱量， 多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積起來， 而腹部就是最大的“受害者”， 也是最容易產生贅肉的地方。

2、缺乏鍛煉

如果你是一名上班族， 那可能你的“病症”會比較嚴重， 由於上班族處在非常穩定的工作環境， 固定的作息時間，

一般能夠用來鍛煉的時間不多， 再加上長時間的工作壓力和工作狀態導致身體消耗增大， 一時間的暴飲暴食也在所難免， 所以上班族也成為了“啤酒肚”的高發人群;如果你是一名自由職業者， 時間一般都很寬裕， 但也要注意規劃好作息時間， 勞逸結合， 身體處於寬鬆的狀態時， 也會容易和“啤酒肚”沾上邊。 所以要儘量花一點時間來進行鍛煉， 特別是從小事做起， 坐姿、站姿和動作的標準化都需要控制。

二、“今生”

“啤酒肚”是一顆不定時的炸彈， 隨時隨地都在影響著我們的身心健康， 現在感覺自己沒事的人不要大意， 那是因為時候未到， 或者說我們還年輕頂得住， 等年紀大了， 各種各樣的疾病就來找你了， 據統計，

“啤酒肚”已經成為加速衰老的主要因素之一， 直接或間接與之有關係的大概有十幾種， 冠心病、心肌梗塞等高危疾病也不乏其中。 所以說， “歲月不饒人”， 到時候再來後悔就來不及了， 所以要當機立斷， 從現在開始就要認真對待。

1、運動

運動分為好多種， 當你處於“啤酒肚”中晚期的時候， 你必須要去嘗試高強度的鍛煉方式， 但是也不能太枯燥。 比如， 游泳被證明是減肥最快的運動之一， 讓皮膚和水有一個親密的接觸， 能夠有效的瘦身和保持身形完美， 游泳也需要用到腰部較大的力量， 能夠有效的收緊腹肌， 水對腹部的刺激按摩， 也能夠減掉腹部的脂肪， 瘦掉“啤酒肚”;還有一個就是極限運動“登山”， 如果你想來個徹底的減肥， 不僅僅是“啤酒肚”，

那麼這個一定適合你， 登山能夠幫助提高腰部， 腿部的力量， 對全身肌肉的鍛煉， 身體的協調性都有提升， 也能緩解一定壓力， 鍛煉你的意志力和忍耐力。

2、飲食

飲食要有規律， 為了減肚子也無需不吃飯， 首先這對身體是嚴重的傷害， 一天三餐很重要， 提倡少吃多餐， 多喝水、多喝湯， 要葷素搭配， 這是給身體清清腸胃、消消毒;還有就是保持好的生活習慣， 少飲酒、多喝茶， 也是去除脂肪的好方法;杜絕夜宵的存在， 吃貨們要少吃零食， 多吃水果， 保證營養平衡。

總結：看了本文的講述， 是不是對“啤酒肚”有了更深的瞭解了?應該也對如何消滅“啤酒肚”有了更深的認識了吧， 只要我們保持飲食規律， 多多鍛煉， 拿下小小的“啤酒肚”是沒有任何問題的，

你是不是也是這麼認為的呢!