生活中很多愛美的女性朋友都希望擁有一個魔鬼身材， 仰臥起坐這種簡單有效的運動方式， 就成了很多人的首選， 但是如果只是做仰臥起坐可能就會發現效果並不明顯， 不過確實是讓腹部的肌肉緊實很多， 甚至有些人還可以摸到肌肉的存在， 但是令人煩惱的在肌肉上面有一層油膩的肥肉蓋在肚子上。
很多女性常做仰臥起坐減肚子上的贅肉， 大家普遍認為每天臨睡前練幾個就能使腰腹變瘦。 其實， 只做仰臥起坐而不配合其他運動， 反倒有可能導致腰圍增大， 只有整體性減肥才能使腰腹瘦下來。
在這裡我和大家說一下步驟和方法。
首先平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上， 將手放在兩側伸展雙腿。 將膝蓋微微彎曲， 腳跟貼住地板。 如果你感到背部太彎或太緊， 可將膝蓋再多彎一點， 直到感覺舒適為止。 不要強迫背部緊貼地板。
然後將雙手放在頸後。 如果放得太高， 每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。 深呼吸， 吐氣時收縮腹部肌肉。 收縮使肌肉緊縮， 便自然的將肩膀拉起離開地板。 讓你的頸部挺直但不要緊張， 身體抬起， 與地板的角度不要超過三十度。 慢慢將上身躺回地板， 同時吐氣。
所以也就證明了， 只有掌握正確的做仰臥起坐的方法， 才能夠真正的達到瘦肚子的效果， 不然得到的只是肥肉下面的一層肌肉，
