每天做什麼能預防腰椎病

預防腰椎病記得每天彎腰

腰椎病患者必須在緩解期注意體育活動。 人在坐著的時候腰椎間盤所承受的壓力是站立位的2-3倍， 如果長時間承受壓力， 腰椎部的薄弱區域就會後凸， 出現膨出， 最後導致腰椎間盤突出。 因此可參加能增加背伸肌力量的體育鍛煉， 如游泳、經常散步等。

坐在床上， 雙腿伸直， 上身前屈彎腰， 儘量用雙手去夠下肢最遠處， 抬頭前探， 保持5秒， 恢復坐姿。 這樣每天早晚做10餘次。 別小看這節操， 它能鍛煉坐骨神經根， 避免粘連發生， 經常鍛煉， 能使腰椎間盤突出零復發。

腰椎病患者飲食注意事項

一、宜食清淡飲食。 中醫認為過咸的食品能傷及腎臟， 而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素。

二、慎食煎炸之品。 因這類飲食易導致使秘， 使腹壓增高， 加重腰腿痛症狀。

腰椎間盤突出的食療方法以下幾種可供參考：

(1)海帶25g， 荔枝15g， 小茴香15g。 加水共煮， 每日飲服一次。

(2)生韭菜(或根)500g。 搗汁溫服， 每次500ml， 每日2次。

(3)淡菜300g。 烘乾研末， 與黑芝麻150g炒熟， 拌勻， 早晚各服一匙。