要治療自己的腰疼首先要明確一點：腰痛是一種症狀， 而不是一種疾病的診斷名稱， 所以也沒有專門治腰疼的藥。
其實， 很多情況下我們的腰疼都是屬於腰肌勞損的範圍：一種退行性的病變， 其疼痛感不是很強， 疼感持續時間久， 酸脹不適讓人難以忍受。
這種情況， 一般會給開止疼藥和鼓勵運動， 但止疼藥不治本， 運動花費時間巨大。
有科學的辦法緩解、治療腰肌勞損嗎？
腰疼要命， 腰痛的預防比治療更為重要， 減少腰痛的發生還要從預防做起。 預防腰痛的方法有許多， 運動當然是最好的， 不過運動耗時巨大。
每天晚上睡覺前， 通過5分鐘簡單的動作就能預、緩解腰疼和預防腰椎間盤突出。
腰部保健操， 每晚5分鐘
身體在地面上呈自然的坐姿， 上身保持身體成一條直線。
屈膝， 兩個腳掌對貼在一起， 用手進行輔助， 身體正直向前傾， 感覺到拉伸後保持5—15秒後再恢復起始狀態， 重複動作。
每晚睡前花5分鐘做一下， 不需要額外運動， 只需要堅持一個月！
倘若是急性腰痛切記不可使用。 因為急性腰痛時， 可能是其他器質性病變（腎、婦科病）所導致的， 要去醫院檢查。
每天睡前5分鐘， 挺直腰杆， 人生精彩！堅持一個月您的腰杆會覺得越來越通暢、活泛！
