“手腕關節長時間密集、反復、過度的活動， 容易導致周圍神經損傷或受壓迫， 使神經傳導被阻斷， 從而造成手掌的感覺與運動發生障礙， 俗稱‘滑鼠手’。 ”在接受《生命時報》記者採訪時， 哈專家說， 而握拳運動的原理在於通過重複握拳及放開的伸展動作， 增加血液迴圈， 增加肌腱柔軟度， 從而減少局部肢體疲勞造成的損傷。
握拳的具體操作方法是：首先， 舒展身體各部位， 用力展開雙手五指， 每次20—30秒鐘， 做2—3次;第二步， 吸氣， 用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次;第三， 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，
除此以外， 專家建議， 應儘量避免上肢長時間處於機械而頻繁活動的工作狀態下， 每工作40分鐘至1個小時就要起身活動一下， 舒展四肢， 放鬆精神。
與此同時， 正確使用滑鼠， 對於預防這種現象同樣重要。 使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力， 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做;不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵;為幫助手腕放鬆， 可以給自己配上一個滑鼠墊， 滑鼠墊可使你的手腕與手掌放平， 滑鼠墊與手腕接觸的地方最好有一些小小的塑膠浮點， 可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。
