我們在生活中到底要如何來練出這個胸肌呢?很多男人一脫開衣服就可以看到完美的胸肌， 在舞臺上， 這個胸肌也是很值得炫耀的地方， 知道有胸肌的話， 這樣的男人也會受到更高的青睞， 胸肌對男人來說也是十分光榮的事情， 很多男人會以這個胸肌肉來給自己拉分， 胸肌肉的鍛煉方法有很多， 那麼下面我們來看看到底該如何練胸肌?
每天都要做俯臥撐， 數量要逐漸增多， 要分組， 比如20個一組， 每組結束後可以休息1分鐘， 比如今天做了2組， 明天要爭取做3組， 後天4組或更多， 一定要越做越多， 這樣才可以突破極限，
俯臥撐的正確姿勢， 這個沒有統一的規定， 一般是要雙腿繃直， 兩手間的距離要有所改變， 比如， 窄距俯臥撐(兩手小指間的寬度和肩寬差不多)， 寬距俯臥撐(兩手大拇指之間的距離大於肩寬)， 高位俯臥撐(兩腳的位子比頭部要高， 如果沒有器材一般把腳擱在凳子上， 剛開始做的時候可能不習慣， 不過做過幾次就習慣了)。
啞鈴
啞鈴也是一種很好的鍛煉胸肌的器材， 只要堅持， 效果也很好， 啞鈴鍛煉也是要分組的， 一般10-15個為一組， 每天要做很多組。
如何來練胸肌肉， 通過我們的介紹讓大家知道了如何選擇的好方法， 這些方法對鍛煉肌肉的好處是很大的，
