瑜伽豐胸是一種非常安全有效的豐胸方法， 豐胸瑜伽如何練習呢?你可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習。 練習豐胸瑜伽打造傲人的上圍， 讓你更加自信。
下面， 我們就和大家從簡單的擴胸式開始練習吧!練習擴胸式可以幫助我們促進胸部的血液迴圈， 快速實現豐胸目標。
一、擴胸式
STEP1
拳擺在胸前。 兩手不能分開， 並試著將胸大肌用力， 使手臂往上抬高。 手臂往上抬時要吐氣， 放鬆時要吸氣， 重複動作約10次以上。
STEP2
雙手交叉， 與肩平行， 右手抓住左臂，
當然， 我們每一個人的身體素質有所不同。 在進行瑜伽練習的時候也要注意感受我們的身體變化， 不必刻意追求練習的次數。
二、擠球操
STEP1
坐在椅子上， 踮起腳跟， 雙臂彎曲於胸前， 將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心， 手指互抵， 用力擠壓小球。
STEP2
保持擠壓狀態， 慢慢向前伸展雙臂， 伸直後再收回雙臂， 放鬆片刻。 重複10次。
三、跪姿挺胸
STEP1
放鬆全身， 有助於加強胸大肌的鍛煉， 而且強度不高， 適合女性健美胸部。
這是一組跪姿練習， 我們在練習的時候要注意呼吸與動作的協調一致性， 不要只注重動作的練習， 忽略呼吸的配合。
STEP2
採取跪姿， 然後上身傾斜，
四、立姿挺胸式
STEP1
呼吸準備， 站立姿挺胸式的練習非常適合沒有時間練習的朋友， 練習起來非常簡單， 站著就可以練習了。
STEP2
站立姿勢， 雙手舉過頭頂， 然後往下， 再上舉。 強度小。
五、聚攏胸部活動
STEP1
雙臂移到胸前， 兩個手掌合攏。
STEP2
吸氣， 兩掌用力緊壓， 使兩個胳膊肘程度展開。
STEP3
貫串連接2的姿勢， 一邊吐氣一邊努力挺直上身， 使胸部感想有拉力， 宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得， 貫串連接10秒後放鬆身體。 重複5次， 攏胸效果很是明顯。
六、簡易風吹樹式
STEP1
站立， 雙腳併攏。 吸氣， 右手抬高靠近耳朵。 呼氣， 身體倒向左側。
STEP2
保持3次呼吸。 吸氣， 身體還原。
