瑜伽是現在非常傳統的一種鍛煉的方式， 通過瑜伽的鍛煉可以修身養性， 提高身體的體力， 增加身體的抵抗力， 所以對身體來說也是有很不錯的功效， 瑜伽的效果好， 可是要分清楚不同的方法， 有許多女孩子想通過簡單的瑜伽練習來甩掉手臂上的肥肉， 那麼瘦肩膀處手臂的肉方法有哪些呢?
1、做好坐姿準備。
2、將雙臂左右側平舉， 掌心向下。
3、保持整個身體不動， 手指尖帶動雙臂順逆時針的做畫圓練習， 每個方向10圈。
功效：延伸整個手臂線條， 使其變得更加修長與更加緊實，
tips：儘量收緊整個臂部的肌肉， 雙肩放鬆， 不要聳起。 手臂始終保持與地面平行， 畫圈時身體不要跟著動， 將注意力放在大臂處。 瑜伽瘦手臂之兩手曲臂式
1、挺直上身， 讓臀部自然坐在椅子前的2/3處， 平行垂放兩腳。 讓兩手臂握拳朝上並向前伸直， 同時與肩同高上。 然後自然呼吸， 放鬆， 為下面的動作做準備。
2、吸氣的同時你需要彎曲兩肘， 讓手臂彎曲成90度角;然後再吐氣。
3、隨之將彎曲的兩肘靠向肩部， 然後往內收縮， 重複動作12次， 12次為一回， 建議每天做2回。
功效：將手臂抬平並向內收縮， 再使到二頭肌屈曲， 讓三頭肌得到伸展。 這樣可以穩定肩關節， 從而讓手臂線條的線條更優美， 手臂變得更加修長。
tips：練習時手肘不能移動，
瑜伽這項運動方式安全效果也很好， 通過這項運動可以來減少自己的蝴蝶袖， 讓自己雙臂的肥肉看起來能夠緊縮吸收， 雙臂看起來能夠更加苗條， 但在做的時候我們要做很多準備工作， 並且要注意做的姿勢和正確使用動作。
