許多女性都是希望自己的身材能為“增一分則胖， 減一分則瘦”的狀態， 所以許多人都會經常的處在與體重作鬥爭的情況中。 現在減肥的方法有的人會採用藥物減肥， 但是這種方法如果時間長了， 可能會對身體造成危害， 所以有的人會採用比較健康的運動減肥的辦法。 那麼， 運動減肥需要多長時間才會見效呢?
1. 動能提高身體的基礎代謝率， 消耗熱量， 因此有助減肥瘦身。 研究人員曾把72名女性作為試驗者， 讓她們進行跑走運動三十分鐘， 並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。
2. 運動多長時間減肥最好
結果發現， 86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。 另一項類似研究的結果正相反， 不過這項研究是以激烈的運動來作測試的， 因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。
3. 由此可見， 想減肥的人可別運動過了頭。 強度大的運動基本上不消耗脂肪， 尤其在無氧運動時， 肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸， 乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水， 一部分重新合成肝糖原， 但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。 這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用， 有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。
為此， 運動醫學專家建議想瘦身減肥者， 一般運動半小時到一小時， 心跳達到每分鐘130至175下左右，
經常的運動， 再加上飲食的調理來進行減肥， 是一種比較健康的減肥的方法， 所以想要減肥的人， 建議最好是選擇這樣的方式。 在運動的時候， 要注意根據自己的身體狀況來選擇適合自己的運動方式、運動強度， 千萬不要急於求成， 運動過頭， 適得其反。
