公車上睡覺不利健康 坐車途中哪些錯誤不能犯？

公車上的3個壞習慣引爆健康危機

1公車上睡覺不利健康

上班族的一天是從“打拼”的早晨開始的：關掉嘶叫的鬧鐘， 胡亂洗把臉， 裹上衣服， 抓塊麵包直撲車站。 擠上公共汽車， 坐上了地鐵也不閑著， 買份報紙看看新聞， 拿上英語書背背單詞。 路稍長些， 許多人還會東倒西歪地補一覺。 對此， 專家提醒忙碌的上班族， 要改掉這些不良習慣。

2在車上看書最傷眼

在晃動的車上看書、看報、看雜誌， 是典型的用眼不健康行為， 工作再忙也要儘量避免在車上看東西。

人眼在看距離相對固定的物體時， 睫狀肌的收縮和伸張才能保持相對穩定，

眼睛不容易累。 如果物體總是處於晃動狀態， 為了看目標體， 眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調節， 極易導致眼疲勞。 禹大夫說， “總看這種晃動的物體， 暈車、頭昏的發生幾乎是必然的。 ”

提醒大家， 人們一忙起來就什麼都不顧了， 在車上看完書眼睛非常累， 然後拿手一揉了事， 這樣做更不健康。 手髒不說， 年紀稍微大些的同志如果用力不當還可能將角膜揉得脫落， 造成難以估量的傷害。

3路上、車上吃早餐不衛生也沒啥營養

一般來說， 在路上、車上吃的早餐不會有什麼營養。 要麼是麵包、漢堡、點心、餅乾一類順手能拿來的速食;要麼就是煎餅、油條之類的馬路早餐。 天天吃這樣的食品， 營養搭配根本談不上均衡，

而且在路上吃早餐極不衛生。

路邊灰塵大， 汽車在馬路上跑塵土也不會少， 無論是在等車的時候站在馬路邊吃， 還是在車上吃， 吃進去了早餐， 也吃進了塵土和廢氣。

吃早餐沒必要非搶路上那一會兒時間， 要儘量在室內用完早餐， 家裡不行就在辦公室。

4在車上睡覺易落枕、感冒

白天疲勞的時候小睡一段有助於體能的恢復， 但是儘量不要選擇在車上睡。 睡眠大致分為“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”兩個階段， 在前一個階 段中， 又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程， 這兩個過程在睡眠中迴圈多次。 人們只有在睡眠中經歷了幾個“深睡眠”過程後， 才能使疲勞得到充分的消 除。

但是， 在汽車上睡覺、打盹、補覺，

容易受到各種因素的干擾， 不容易使人進入“深睡眠”狀態， 而在“淺睡眠”狀態下休息， 只能使人得到不充分的恢復。

在車上小睡， 最要防的是落枕、感冒。 脖子歪向一邊睡覺， 容易使一側的脖子肌肉疲勞， 所以很容易落枕。 還有， 在車上睡覺， 車門開關， 風扇吹動， 一不小心就容易著涼。 個別的還能導致面癱， 有些人面癱短時間內可自然恢復， 有些就再也不可逆轉了。