我們都知道天氣寒冷的時候, 女性往往會出現手腳冰涼的情形, 那麼有什麼比較好的方法能幫助調理呢?下面為大家介紹女性告別手腳冰涼的調理方法, 供大家瞭解。
迴圈障礙
心臟衰弱, 無法使血液供應到身體末梢部位。 貧血:迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱, 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢, 也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。
陽氣不足
中醫認為, 手腳冰涼是一種“閉症”, 所謂“閉”即是不通, 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,
心理因素
精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
女性告別手腳冰涼的調理方法
大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊, 在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗淨備用;鍋內加水, 放入羊肉、蔥、薑、大料同煮, 煮半熟時, 加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。 如果不喜歡羊肉的膻味, 可以與大棗同時加入橘子皮一兩片, 即可減輕膻味。
薑絲爆羊肉
羊肉切薄片, 生薑切細絲, 鍋內加油少許, 起旺火, 待油冒青煙時, 倒入花椒、八角, 炸出香味, 倒入薑絲略炒, 加入羊肉片翻炒,
豬肚蓮藕湯
豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、薑片、鹽。 將豬肚洗淨, 放入沸水中汆燙, 撇去浮油;蓮藕洗淨, 去皮切塊;將所有原料放入鍋中煮沸, 再用小火煮1小時左右, 加入精鹽調味即可。
胡桃粥
粳米30克, 核桃30克, 蓮子15克, 山藥15克, 巴戟天10克, 鎖陽10克。 將核桃仁搗碎備用;粳米淘淨備用;蓮子去心;山藥洗淨去皮, 切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。 在大砂鍋中加適量清水, 放入全部主料煮粥, 加紅糖適量調味即可。 本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效, 適於脾腎兩虧型骨質疏鬆症患者食用。
女性手腳冰涼的調理方法
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等, 都會讓全身各個部位活動起來,
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水, 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右, 就會感覺到全身發熱, 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳, 效果會更好。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適, 還可吸收腳汗, 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間, 充足的睡眠有利於儲藏陽氣, 陰精蓄積。
進補熱量食物
天氣冷, 為增加熱量, 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷, 可補溫熱食品, 如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和, 應清補甘溫之味, 如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心, 以改善末端血管的微循環狀況, 並具有手腳溫暖的效果。