想做運動, 又不想節食, 有什麼好的減肥方法呢?試試中醫減肥法中的循經推拿減肥術吧, 通過刺激穴位就能達到瘦身目的, 最適合懶人一族了。
循經推拿 懶人減重妙方
“循經推拿減肥術”是運用中醫學傳統推拿手法, 在肥胖患者身上, 循著經絡走向進行推拿, 並針對特定穴位, 進行重點刺激, 達到減肥目的, 也可以說是懶人減重推拿法。
循經推拿特點
這種不靠藥物的自然療法, 可對經絡系統及臟腑功能進行調節疏導, 達到清胃熱、利水濕、助脾運、活氣血, 使體內蘊積的脂肪消解。 它的特點是, 能有效減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感,
“循經推拿減肥術”重點, 是針對脾經、胃經、肺經、膀胱經經絡及特定穴位, 進行推、拿、點、按、揉、摩、滾等手法刺激, 通過推拿, 讓肥胖者的能量代謝達到負平衡, 以便消耗身上多餘脂肪, 患者也需要限制飲食量, 尤其是高熱量食物。
自我推拿要訣
肥胖患者可以按照下面介紹的方法, 在家中進行自我推拿減肥。
1.拿頸前部, 摩頸後部:拇指與食指相對, 握拿頸前部喉節兩旁, 自上而下, 左右手交替, 各30遍;四指併攏, 摩擦頸後風池穴, 左右各30次。
2.橫摩鎖骨下區:四指併攏, 用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦, 左右手交替各30次。
3.推腹部:兩手掌伸開,
4.摩腹部:雙手掌疊壓, 沿順時針方向旋轉摩腹, 再換逆時針方向, 各按摩30圈。
5.擦腰眼:兩手握拳, 拳眼對準腰眼, 上下摩擦腰眼, 左右各30次。
6.摩股三角:雙手掌根部著力在大腿上端內側股三角部位, 上下摩擦, 各30次。
以上手法, 堅持每天早、晚各做一次, 或在閒暇時隨時做。 可以促進全身淋巴及血液回圈, 舒筋活血, 加速體脂肪代謝, 消除異常饑餓感和過度疲勞感, 可以收到較好的減肥效果。
推拿能夠減肥之外, 還具有以下的好處:
1、調和氣血
明代養生家羅洪在《萬壽仙書》裡說:“按摩法能疏通毛竅, 能運旋榮衛”。 這裡的運旋榮衛, 就是調和氣血之意。 因為按摩就是以柔軟、輕和之力,
2、提高機體免疫能力
如小兒痢疾, 經推拿時症狀減輕或消失;小兒肺部有幹濕性羅音時, 按揉小橫紋。 掌心橫紋有效。 有人曾在同齡組兒童中並列對照組進行保健推拿, 經推拿的兒童組, 發病率下降, 身高、體重、食欲等皆高於對照組。 以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明, 推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用,
也正是由於按摩能夠疏通經絡。 使氣血周流、保持機體的陰陽平衡, 所以按摩後可感到肌肉放鬆、關節靈活, 使人精神振奮, 消除疲勞, 對保證身體健康有重要作用。