冬季手腳冰涼？可能是你脾虛了。 脾虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫， 怕冷又怕熱， 溏便（大便軟， 不成形）；皮膚黃、鬆弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食欲強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷（內臟下垂）等。
調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 促進脾胃功能的恢復。
脾虛的飲食禁忌：
1、脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃， 不妨適度吃點健康和胃的食物， 以促進脾胃功能的恢復， 如茯苓餅、芡實、山藥。
2、晝夜溫差變化大，
3、小雪節氣後最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果， 脾胃虛寒者更應禁忌。 消化道不適的人在秋季應當少食多餐， 多吃熟軟開胃易消化的食物， 少吃油膩食物。
4、常吃辛辣、油膩的人， 時間長了身體容易生火， 積熱於腸胃， 冬季調理一定要注意清泄胃中之火， 待胃火退後再進補。
脾胃虛吃什麼
一、栗子粥
原料：山藥300克， 熟栗子100克， 大米40克， 糯米60克， 枸杞10克， 紅棗7枚;
製作：山藥去皮， 紅棗洗淨， 栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋裡放水， 把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中；
放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品具有健脾補腎的功效。
二、胡桃粥
原料：粳米30克， 核桃30克， 蓮子15克， 山藥15克， 巴戟天10克， 鎖陽10克。
製作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘淨備用;蓮子去心;山藥洗淨去皮， 切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。
在大砂鍋中加適量清水， 放入全部主料煮粥， 加紅糖適量調味即可。
功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效， 適於脾腎兩虧型骨質疏鬆症患者食用。
二、胡桃粥
原料：粳米30克， 核桃30克， 蓮子15克， 山藥15克， 巴戟天10克， 鎖陽10克。
製作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘淨備用;蓮子去心;山藥洗淨去皮， 切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。
在大砂鍋中加適量清水， 放入全部主料煮粥， 加紅糖適量調味即可。
功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效， 適於脾腎兩虧型骨質疏鬆症患者食用。
三、大棗粥
原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
製作：將粳米、大棗淘洗乾淨， 放入鋁鍋內， 加水適量先用武火燒開， 後移文火上煎熬至爛成粥， 再加入冰糖汁， 攪拌均勻， 盛碗內。
功效：健脾益氣。 適用於脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等症。
四、山藥粥
原料：生淮山藥500克、白糖。
製作：將淮山藥紮細過篩， 放入盆內， 調入涼水成糊。 鍋中放適量水燒沸， 邊攪邊下山藥粉， 燒至熟， 加白糖調味即成。
功效：山藥含豐富的澱粉， 蛋白質、礦物質和維生素等成分。 《本草綱目》載“益胃氣， 健脾胃， 止泄痢， 化痰涎， 潤皮毛”。
因此平時應注意保養脾胃：
（l）情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。
（2）飲食調攝是保養脾胃的關鍵。 因此， 飲食應有規律， 三餐定時、定量、不暴飲暴食。 素食為主、葷索搭配。 要常吃蔬菜和水果， 以滿足機體需求和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物， 生冷的食物也要儘量少吃。
（3）注意冷暖。 俗話說“十個胃病九個寒”。 這確是經驗之談。 因此注意冷暖—蔔分重要。 在春秋氣候變化無常時， 有虛寒胃痛的病人要注意保暖， 避免受冷；有脾虛泄瀉的， 可在臍中貼暖臍膏藥， 同時還應少吃生冷瓜果等，
（4）要堅持參加適當的體育活動， 如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。 適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道本身的血液迴圈， 促進其新陳代謝， 推遲消化系統的老化。 還可在晚間睡覺之前， 躺在床上用兩手按摩上下腹部， 來回往復約40遍， 可以助脾運， 去積滯， 通穢氣， 對脾胃有良好的保健作用。
99營養師溫馨提醒胃腸道功能需要我們日常的養護， 特別脾胃虛寒的人群要避免涼性食物， 多吃溫熱的食物。
