懷孕以後, 你是享受女王一樣的待遇、啥事兒不做呢?還是力所能及地繼續做一些家務呢?相信大多數媽咪還是會做一些簡單的家務, 因為適量的運動隊孕媽咪 和胎寶寶 都有好處。 腹中有了小寶寶 , 所以孕婦在家務中需要更加注意。 腹中有了小寶寶, 孕婦在家務中要注意。
1、伸腰舒展要有度
伸懶腰 要輕柔早上起來在床上或者勞累的時候, 很多人會習慣伸個懶腰。 對於孕婦來說, 小幅度的伸懶腰對胎兒沒什麼影響。 可在孕晚期 肚子過大時, 孕媽咪伸懶腰就要注意了, 如果腹部表面皮膚感覺 到拉伸厲害,
晾衣服 伸腰別用力
晾曬衣服, 或是用撐衣杆收衣服的時候, 也要注意保護好肚子。 大多數家庭的衣服都是晾曬在陽臺的頂上, 甚至需要抬頭踮腳去收取, 不注意的話就可能造成過度向上伸腰, 肚子拉伸時間比較長, 肚子要用很大的力氣, 這對胎寶寶也是十分不利的。
2、彎腰下蹲要小心
掃地、拖地、洗衣服、拾取東西等都需要彎腰貨下蹲。 懷孕初期 彎腰不要太頻繁, 儘量不要長時間彎腰。
懷孕四個月 之後就儘量少彎腰了。 否則會擠壓腹部壓到寶寶 。 如果實在要彎腰, 也不要一下子就彎下來。 慢慢扶著東西蹲下去, 然後再慢慢扶著起來。
3、太重的物品不要提
研究發現,
如果平時本來體力就差的孕婦, 不妨把尺度下降一些。 提重物很容易引起腹部酸痛。 特別是孕早期 儘量少用力, 因為這時受精卵 剛剛在子宮內著床, 過度用力或者是受外力重刺激, 易致流產。 孕晚期的可能會引起早產, 胎膜早破 等。
4、久坐久站都不好
當孕媽在廚房做家務 , 或坐著搓洗衣服, 時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下, 特別是孕晚期 的需要更加注意。
妊娠晚期 由於增大的子宮壓迫腔內靜脈, 阻礙下肢靜脈的血液回流,
因此孕媽要要學會勞逸結合, 才利於血液迴圈 , 給寶寶提供足夠的營養。
5、爬高千萬別嘗試
換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網……這些需要爬高的活兒, 孕期的媽咪千萬別嘗試。 留給老公來處理好了。
主要是擔心摔倒, 而爬高的時間長了腳容易發麻, 孕媽可能會重心不穩。 而萬一摔下來, 要是屁股先著地, 那麼對寶寶頭部沒多大影響, 因為有子宮和羊水的保護, 可是會有早產風險。
孕媽咪 常發生腳部抽筋或水腫, 所以當孕婦做家事而站立一段時間後, 一定要適度休息。 至於休息方式,
二、哪些孕婦 不適合做家務
孕媽適當做家務可減輕孕期不適症狀 , 有助於新陳代謝 和消化, 但人的身體狀況各不相同, 有一些孕婦不適合做家務, 需要靜養。
有以下這些情況的孕婦不適合做家務:
1、體態臃腫、靈活度不夠者。
2、醫師告知有早產、需要臥床休息者。
3、正在有活動性出血或出現破水者
4、即使只做簡單家務, 但也會誘發子宮收縮 者。
5、做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快 (每分鐘超過100次)者, 表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷,