身體的健康離不開運動， 所以很多人都會利用空餘時間進行體育鍛煉。 其實體育鍛煉不在於做什麼， 只在於你有沒有做， 跑步是常見的體育鍛煉， 散步是也是一種輕微的運動， 但是也可以起到運動鍛煉的作用， 對身體健康很有利。 那麼， 怎麼鍛煉最好？如何制定體育鍛煉的計畫？
科學的安排晨練
1、從實際出發。 根據不同年齡階段的身心特點， 科學地選擇鍛煉內容和確定鍛煉方法及合理安排運動負荷。 如中年時期人體各組織器官逐漸老化， 機能逐漸衰退， 病患增多， 故鍛煉需求逐漸提高。
2、循序漸進。
3、堅持不懈。 人體機能水準的提高是一個逐步發展的過程， 通過鍛煉所引起身體形態、生理、生化等方面的良好變化， 需經過由少到多逐漸積累， 只有堅持不懈的科學鍛煉， 才能產生量的積累， 收到良好效果。
以上就是有關如何制定體育鍛煉的計畫的介紹， 尤其是針對剛入校的大學生， 有計劃的運動鍛煉是很重要的。 只有對自己嚴格要求， 才能夠按照計畫進行體育鍛煉， 這樣才更加的有利於生活以及學習工作， 堅持鍛煉相信你的身體也會越來越棒。
