強勁的鍛煉和合理的飲食對於胃下垂的治療有很好的療效。 經常鍛煉腹肌， 多參加體育鍛煉， 都可以起到預防胃下垂的作用。
胃下垂多見於形體較瘦的老年人。 患有胃下垂的病人， 自感中下腹脹痛不適， 尤其是在飽餐後更加明顯。 老年人患胃下垂後， 宜少食多餐， 切忌暴飲暴食， 進食後最好臥床片刻。 康復的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主， 但要避免劇烈活動， 尤其是跳躍運動， 不要長時間站立。
全身鍛煉：體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。
腹肌鍛煉：仰臥， 雙腿伸直抬高， 放下， 反復進行數次， 稍作休息後再重複做數次。
腹式呼吸：吸氣時腹部隆起， 呼氣時腹部下陷， 反復進行多次。
飯後臥床：時間約為20～30分鐘， 取頭部低位、骨盆墊高的姿勢， 使胃向上移。
按摩腹部：在體育鍛煉後進行10分鐘左右。 可屈膝仰臥， 然後以右手按揉腹部。
氣功療法：臥位， 全身放鬆， 吸氣， 意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴）， 呼氣。 如此反復進行， 速度宜緩慢， 每次10～20分鐘， 每天1～2次。 一般在鍛煉前做。
以上幾種鍛煉方法可以緩解胃下垂患者的病症， 小編提醒廣大患者積極鍛煉身體， 提高自己的免疫力， 有助於保護自己的胃動力。
