寶寶睡覺好不好和什麼有關呢？學齡前兒童的睡眠品質適合好和日常飲食脫不了關係， 有些食物可以幫助寶寶提高睡眠品質， 有些食物就會影響到寶寶睡眠。
一、有助寶寶睡眠的食物
1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。 一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸， 另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。 而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分， 很容易消化吸收， 很適合孩子。 因此睡前喝一小杯牛奶， 將有助於睡眠。
2、小米：小米中含有豐富的色氨酸， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質——五羥色胺。
3、水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香， 可誘發機體產生一系列反應， 生成血清素， 從而有助於進入夢鄉。
4、葵花子：含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯， 鎮靜安神， 促進睡眠。 當然， 如果寶寶太小， 不要隨便給他吃葵花子， 以防危險。
5、大棗：大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神的作用。
6、核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物， 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
為了保證寶寶的睡眠品質， 以下食物在睡覺前要少吃哦。
二、影響寶寶睡眠的食物
1、油膩食物：油炸食品由於香酥脆， 而大受寶貝們的歡迎， 有些媽媽們在這方面也沒有很注意， 看到寶寶愛吃也就由著他們去， 其實這類食物不僅容易引起寶寶肥胖、對寶寶身體有害無利， 還會影響寶寶的睡眠。
由於油膩的食物會影響腸胃的消化吸收， 使神經中樞處於工作狀態， 所以不利寶寶入睡。 看， 寶寶的大腦就拼命想著法子要怎樣消化那些食物， 那還能靜得下來呢。
2、含咖啡因的飲料或食物：典型的含咖啡因的食物包括巧克力、茶水、咖啡和可樂類飲料， 而巧克力和可樂類飲料則尤其受到孩子們的喜愛，
咖啡因會刺激神經系統， 也會減少一種叫做褪黑激素的分泌， 這種神奇的激素有催眠作用， 所以一旦被減少的量， 寶寶自然也很難入睡了。
3、脹氣食物：一些食物是典型的會引起脹氣的食物， 例如豆類、洋蔥、甘藍菜、茄子、芋頭、玉米、麵包、香蕉、柑橘類水果等。 這些食物對寶寶的身體健康有著重要的作用， 當然不可以不吃， 只是要吃得得當。 當寶寶最近有腸胃問題時就應該少吃， 當寶寶的腸胃是健康時， 吃完這些食物不要立刻睡覺， 不妨散散步。
4、辛辣食物：有一些寶寶由於受到家庭飲食習慣的影響， 也會吃辣。 但是吃辣容易引起寶寶上火， 而且也會影響寶寶的睡眠品質。 寶寶的腸胃還很嬌嫩，
寶寶睡眠品質的好壞會影響到成長發育， 所以家長要多加留心哦。
