卵巢對於女性而言有著非常重要的意義， 如何保養卵巢呢?今天， 我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽， 大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行學習， 或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 練習理療瑜伽， 讓卵巢更加年輕。
下面， 我們就和大家從蝴蝶式開始練習吧!練習蝴蝶式可以有效的促進女性的下肢血液流通， 有活血疏經的作用。
一、蝴蝶式
動作分解
坐在水中， 兩腳腳底互相合攏， 整個練習過程中都要兩手相合， 抱著腳趾保持兩腳合攏。
逐步收合兩腳腳跟， 盡可能移近兩腿分叉處。
功效
這是非常經典的女性理療瑜伽動作， 練習這一式可以幫助我們有效的調節身體平衡， 使我們的卵巢換發年輕光彩。
另外， 對骨盆有益， 促進血液流入背部和腹部。 緩解坐骨神經痛， 有助糾正月經週期不規則。 對孕期順利分娩有益。
要點
腹部為發力點， 不要控制， 自然抖動， 自然呼吸。
二、魚式
動作分解
蓮花坐姿， 將左腳至於右大腿上， 右腳至於左大腿上， 肘部支撐上體， 吸氣， 上身慢慢後仰， 用頭頂頂住地面， 雙手自然放落在大腿上。
呼氣的同時將我們的胸部緩緩地挺起， 吸氣的時候要放鬆身體。 這樣的呼吸練習進行三到五次即可。 堅持練習可以有效的滋養我們的卵巢。
體驗分享
當然， 這一姿勢的練習對我們的柔韌性也是有一定的要求的， 建議大家根據自己的身體素質進行練習。
注意身體挺直， 同時腳腕向上用力， 用頭頂頂住地面， 使喉嚨有舒張的感覺。
練習功效
記住這個公式吧， “魚式=好睡眠”， 它可以充分解除頸部的疲勞， 促進大腦的血液迴圈， 為大腦輸送充足的養料， 從而解決失眠的困擾。
此外， 這套動作還可以使胸部得到充分的舒展， 有助於進行深呼吸， 強化肺部機能， 提高免疫力， 減小感冒的概率。
用頭頂(百會穴的位置)頂住地面， 還會刺激喉嚨的舒張， 使下巴處於無壓力的狀態， 起到美容的效果。
三、叩首式
動作分解
鑽石坐姿， 雙手自然放鬆在體側， 吸氣挺直腰背， 呼氣將上體向前向下，
保持呼吸， 向前挪動膝蓋直到膝蓋貼到額頭， 吸氣放下臀部， 還原鑽石坐姿。
功效
讓脊柱靈活有彈性， 緩解感冒， 慢性扁桃體炎。
四、展臂式(雙臂向上舉)
做法
上臂向上舉過頭， 雙臂分開與肩同寬。 稍朝後仰頭和上身。
益處
伸展腹部臟器， 滋養卵巢， 並改善消化。 鍛煉手臂和肩部肌肉。 加強脊神經， 開闊肺葉。
五、前屈式(手觸腳式)
做法
身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使用前額觸到雙腿， 但不要拉傷。 雙膝保持伸直。
身體前屈時呼氣。 在最後位置時試收縮腹部， 最大量地呼氣。
呼吸的時候要保持呼吸的節奏均勻緩和的進行， 不要太快也不可乙太慢。
益處
