今天， 我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽， 練習理療瑜伽的好處很多， 想要練習理療瑜伽的朋友不妨跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 當然， 你也可以跟著下面的瑜伽視頻教程進行練習。 練習瑜伽修身養性。
下面， 我們就和大家從山嶽式開始今天的瑜伽練習吧!練習山嶽式可以促進我們的血液迴圈， 堅持練習還有很好的減肥作用。
山嶽式
做法
伸直雙腿， 雙腳併攏， 身體向前俯臥， 臀部翹在半空， 頭低下， 使它位於兩臂之間。 身體應成為三角形的兩條邊。
在最後位置時雙腿和雙臂應伸直， 在此姿勢時試將兩腳跟著地，
益處
堅持練習山嶽式可以讓我們的全身肌肉都得到很好的鍛煉， 想要減肥的朋友不妨就跟著上面的動作分解步驟進行練習吧!
騎馬式
做法
向後伸出右腿， 屈下左腿， 然後兩臂伸直。 在做動作的時候右腿儘量後身， 左腳保持遠遠。
在結束的時候身體由手和雙腳及右膝支撐。 呈現出弓形。 右腿向後伸展時吸氣。
益處
按摩腹部器官， 改善其活動功能。 加強兩腿肌肉， 得到神經平衡。
八體投地式
八體投地式也是一組非常好的理療瑜伽動作， 練習這一式可以幫助我們調理身體， 使我們的身體器官更加健壯， 提高我們的身體機能。
做法
身體放低及地， 以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，
益處
加強大腿和手臂肌肉。 發展胸部。
練習瑜伽的好處有哪些
一、調節飲食
人的身體跟飲食有著很大的關係， 如果飲食不當的話， 那麼就會影響我們淨心。
當我們進食時， 通過食物咀嚼， 進入胃中調和消化， 並轉入為對身體的滋養， 各類營養精華化於血液， 以供全身使用， 因此說飲食與生命之體有著不可分割的關係。
然而食物不可過多， 即不要吃的過飽， 飽食者令胃腸不宜消化， 往往增加了腸胃功能的機能疲勞， 不易吸收精華， 反而排泄於體外， 此類人叫身貪。
美味的飲食讓我們的感官細胞興奮， 在吃飽了之後我們的身體都會變的比較的懶散。
這種疲勞的結果是氣機虛滿身體， 氣滿浮躁上行， 造成身體火大， 令靜坐不得安寧;但飲食太少， 營養不夠， 則造成體弱力衰， 靜坐難以有成效。 因此， 我們說調整飲食結構時， 飲食適度最為佳.
二、促進睡眠
人生活與工作， 行做身心體力， 離不開休息時間， 睡眠的目的是為了恢復人體的體力與精神， 因此休息好亦至關重要。
平常睡眠我們都知道， 以八小時為適度， 古人說："久臥傷神， 少臥神傷"， 睡的過多則精神困昧， 不利於靜坐;睡過少則體力不能恢復， 精神恍惚， 也不宜靜坐。
所以睡眠我們要保持在一定的時間之內就可以了， 這樣就更加好的利於我們練習瑜伽。
三、修身養性
靜坐前， 在我們的行住坐臥四儀規中，
人靜坐時， 須寬衣解帶， 坐墊須後高一二寸。 從容人坐， 腿或雙盤、或單盤， 自行選擇， 然後安置兩手， 把右掌的背疊在左掌上面， 男士， 女士相反， 貼近腹部， 輕放腿根上;然後把腿左右搖動四五次。
以做放鬆調和， 然後端正身形， 脊骨勿挺勿曲， 輕盈自然、頸正端莊。
開始呼吸吐納腹中積氣三到七次， 把舌頭抵上額， 由鼻徐徐吸人清氣， 輕閉兩眼， 坐久或覺身有俯仰斜曲， 隨時矯正之(坐之時間根據自身的能力)。
