如果手臂很粗的話， 人看起來就會顯得很壯實， 而且會讓人覺得比自己本身的實際體重要重得多， 明明一百斤的， 看起來像一百二， 這樣子肯定心裡會有些不舒服的吧， 那麼怎樣來解決這個問題呢， 下面就跟小編一起來看一下。
步驟/方法
step1：臥躺在墊子上， 雙腳屈膝。 一邊吸氣， 一邊伸直雙手， 五指合攏， 並且在手肘處雙手交叉。 調整呼吸， 放鬆心情。
step2：慢慢吐氣， 將彎曲手肘， 使上手臂向臉部方向倒下， 直到上手臂與臉部平行。 保持這個姿勢15秒， 重複動作3-5次， 然後手臂轉換交叉順序， 再重複動作。
進階動作：慢慢吐氣，
step3：盤腿坐在墊子上， 左腳屈膝， 輕輕壓在右腿上， 挺直上半身， 左手垂下， 手掌觸地， 右手伸直舉高。
step4：一邊慢慢吸氣， 一邊將右手臂屈肘， 左手抬起， 用手掌壓著右手手肘處， 自然呼吸， 保持這個姿勢10-15秒。
step5：右手保持不變， 左手向後屈肘， 兩手手指拉住， 右手隨著左手向下壓。 自然呼吸， 保持這個姿勢10-15秒。 注意事項
如果覺得step5動作有困難， 那麼可以用一條毛巾作為輔助。 慢慢的雙手向一起抓。
前傾平舉雙臂身體站立在地面上， 雙腳打開與肩膀保持同寬， 膝蓋稍微彎曲， 讓上半身向前傾20度， 腰部和背部保持挺直，
手臂過頭上推先讓自己抬頭、挺胸、收腹站直於地面上， 雙手向身體聯測舉起， 手肘部分彎曲， 讓前臂和上臂成直角， 逐漸向頭頂的上後方推去， 整個動作保持肘關節微屈， 不要讓關節鎖死， 將此動作重複練習15次， 做5組即可。
側臥肩外旋讓身體保持側臥的姿勢， 小臂和大臂呈現直角狀， 用大臂夾緊身體， 以肘關節為中心， 小臂儘量向外旋轉， 當大臂感到明顯的酸軟後挺直動作， 再換另外一隻手臂進行同樣的動作20次， 並且左右雙手交替運動5組。
環肩旋轉法先讓身體自然站直在地面，
如果手臂比較纖細的話， 反之， 別人看見你時， 就會覺得你比實際體重要輕， 所以說， 有一雙纖細的手臂可以讓你整個人看起來都變得小巧多了， 這樣就不用再擔心穿不了露肩膀的衣服了。
手臂上的贅肉要是比較多的話， 到了秋冬， 因為天氣很冷， 肯定要穿很多衣服， 因為也要注意保暖， 本來看起來就顯得有些壯的， 穿得多了， 看起來就更加的臃腫， 這樣是很容易影響桃花運的。
想解決這個問題， 就跟著小編一起來按照上面的瑜伽動作來進行鍛煉，
