番茄的熱量 番茄含有尼克酸

番茄我們都認識， 也很好吃的， 番茄的熱量高嗎?番茄的營養價值怎麼樣?番茄的功效有哪些?今天小編就為大家介紹一下這個番茄的營養價值以及其功效和作用， 趕緊來看看吧!

番茄的熱量

番茄的熱量是減肥人群所迫切想要瞭解的知識點， 因為熱量代表了所攝入的卡路里， 代表了減肥的成功與否。 那麼番茄的熱量是多少呢?

每100克的番茄的熱量是19大卡， 其中含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉和硒。

由上可知， 番茄的熱量極低，

那麼番茄能減肥的原因難道僅僅是因為其熱量低嗎?非也，

看了番茄的減肥原理後， 你就知道為什麼了。

1、 番茄含熱量很低， 無論我們吃多少的番茄， 都很難會有多餘的熱量積存在我們體內。 在食用番茄之後， 就等於減少了很多食欲其他熱量高的食物的機會， 也沒有了多餘的熱量轉換為脂肪的機會。 並且在消化食物的時候， 還需要一定的熱量， 自然而然的， 減肥瘦身是一定的。

2、 我們在食用一定量的番茄之後， 是會產生飽腹感的， 讓我們無法吃下其他更多的食物， 自然而然的減少了其他食物的攝入量， 同時也減少了其他營養物質在體內堆積的機會， 減肥效果毋庸置疑。

3、 番茄中不僅能給人體提供多種營養物質，

同時還有促進腸胃功能蠕動消化的作用。 另外， 番茄中含有大量的纖維素， 同樣有刺激腸道運行的作用， 如此一來， 我們體內的毒素和垃圾也能夠及時的排出了。

番茄的營養價值

番茄是一種常見的食材， 也是公認的營養價值頗高的食物， 其富含多種維生素， 胡蘿蔔素、礦物質等。 那麼， 番茄的營養價值到底有哪些呢?

1、含有番茄紅素。 番茄紅素具有獨特的抗氧化能力， 能清除自由基， 保護細胞， 能阻止細胞癌變。 也正因為如此， 番茄除了對前列腺癌有預防作用外， 還能減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的發燒。

2、含有谷胱甘肽。 番茄中含有的谷胱甘肽， 有推遲細胞衰老， 增加人體抗癌能力。

3、 含有多種礦物質。

番茄中含有多種礦物質、碳水化合物、有機酸， 以及少量的蛋白質， 不僅有促進消化的作用， 還能利尿， 並抑制多種細菌。

4、含有維生素C。 番茄中的維C， 有生津止渴， 健胃消食， 涼血平肝， 清熱解毒， 降低血壓的功效， 對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

5、含有維生素D。 番茄中的維生素D能保護血管， 防治高血壓。

6、含有尼克酸。 番茄中的尼克酸能維持胃液的正常分泌， 促進紅血球的形成， 有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。 所以食用番茄對防治動脈硬化、高血壓和冠心病有一定的幫助。

另外， 吃番茄有助於改善牙齦出血或皮下出血的症狀。

7、含有胡蘿蔔素。 番茄中的胡蘿蔔素可保護皮膚彈性， 促進骨骼鈣化， 防治小童佝僂病、夜盲症和眼乾燥症。

番茄的功效

番茄的功效有哪些呢?有美容美白， 防輻射， 抗癌等等功效。 那麼為什麼番茄有如此多的功效呢?這跟番茄的營養成分息息相關。 下面就來看看番茄的功效都有哪些吧!

功效1、美容護膚

1.防衰老。 將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖， 每天用其塗面， 能使皮膚細膩光滑， 美容防衰老效果極佳;

2.祛斑。 每天喝一杯番茄汁或常用番茄， 對祛斑有較好的作用。 因為番茄中含有豐富的谷胱甘肽， 谷胱甘肽可抑制黑色素， 從而使沉著的色素減退或消失。

3.皮膚光滑細嫩。 吃番茄也可以美容。 番茄含有胡蘿蔔素和番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。

4.美白。 多吃番茄可以使皮膚煥發光彩，

番茄汁中含有一種天然的果膠， 食用可以有效的清除體內的垃圾， 番茄除了食用， 還可以外用， 番茄汁對肌膚的有著很好的滋補作用。 番茄汁不但能消除皺紋和雀斑， 還能讓肌膚更加完美。 番茄多汁鮮嫩， 並且含有蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的成分， 這些對肌膚十分有益， 能使皮膚保持弱酸性， 是使肌膚健康美麗的重要方法。

功效2、保健功效

防癌。 因番茄不僅營養豐富， 且具有較強的清熱解毒、抑制病變功效， 堅持每天生食1～個鮮熟的番茄， 可起到防癌和輔助治療癌症的作用。

結語：有關番茄的熱量問題， 今天就講到這裡， 相信大家看完之後對番茄也是有一個新的認識。 這個番茄的營養價值以及其功效和作用應該都能夠有了一定的認識和理解了吧!沒錯， 番茄也是一件非常好的寶貝，平時可以多吃哦!

番茄也是一件非常好的寶貝，平時可以多吃哦!