一年一度的高考即將拉開帷幕， 這場聲勢浩大的考試牽動著所有考生及其家長的心。 寒窗12載， 終於要看到成績了， 這是一件多麼值得期待的事!但同時， 考生心裡更多的， 應該是滿滿的緊張。 雖然平時用功刻苦， 但是萬一考試的時候發揮失常， 跟理想中的學校失之交臂， 定當萬分懊惱。
因此， 很多考生甚至會患上考前綜合症， 吃不下、睡不香， 老師和父母看在眼裡， 急在心裡。 誰都知道， 高考就剩幾天了， 在這些天裡， 最重要的， 不是如何複習功課， 也不是吃“靈丹妙藥”來補腦， 而是學習怎樣保持一顆平常心。
飲食上如何應對
對於很多考生家長來說， 眼看要考試了， 首先想到的大概是給孩子好好地補一補。 的確， 充足的營養是人身體健康和精力充沛的源泉， 但是， 過度進補不僅會給身體帶來額外的負擔， 而且還會營造出一種不一樣的氣氛， 使考生更加緊張。
1、平常飲食就可以
只要平時吃得規律、吃得健康， 能做到葷素搭配， 不妨就照著這個模式吃下去， 哪怕是高考當天， 也不需要吃得跟平時有什麼太大的不同。
健康的食物本身沒有好壞之分， 只是營養分佈不同罷了。 盲目地進補， 很可能使身體一時難以消受， 反而容易在考試期間“掉鏈子”。
2、注意飲食的衛生
如果說考試期間一定要在飲食上注意什麼的話， 那就是食物的衛生了。
考生也不要在街頭小攤上隨便買東西吃， 那些食物不但衛生沒有保證， 還可能造成消化系統的負擔， 特別是冷飲。 口渴了就喝白開水， 嫌熱了可以在家煮好綠豆湯備用， 吃飯前將手洗乾淨是不可少的步驟。
精神上如何放鬆
只要飲食上注意衛生和營養均衡， 這些天不要再拼命熬夜學習， 身體上出現問題的可能性就不大了。 那麼， 最大的壓力自然是來自於精神。
誰都知道， 考前緊張不好， 但事到臨頭， 完全不緊張幾乎是不可能的。 如何緩解精神壓力才是考生及家長重點要考慮的問題。
1、溝通
考試之前， 考生的心情必定是有些焦慮的， 若是老師和家長也表現得非常緊張， 必然會使考生陷入更大的恐慌中。 這時， 老師和家長即使心裡抱著殷切的期望， 但也不要表現得過於明顯， 讓考生覺得高考並不是唯一出路。
而考生如果自己感覺心情壓抑， 也不要硬憋著， 雖然人要有一定的心理承受能力， 但人生第一次面臨如此大型的考試， 緊張是很正常的， 自我心理疏導也很必要， 但別忘了多跟他人溝通。
溝通可以使自己的負面情緒找到一個宣洩的出口， 是釋放壓力的主要途徑之一。 同時， 在與人交流的過程中， 也可以更深層次地認識自己， 不至於對自己的期望值設得太高或太低，
2、勞逸結合
其實， 經過這麼多年的學習， 成績已經基本定型， 不可能靠這幾天臨時抱佛腳就可以取得如何好的成績。 因此， 這幾天不如好好分析一下近期的模擬測試成績， 對自己進行一個合理的評估， 不要指望到考場上超常發揮。
因此， 這幾天就不要一門心思地撲在書本上了， 當然也不是說完全不看書， 臨考的心理準備還是要有的， 但一定要做到勞逸結合。
高三學生的學生的確是非常緊張， 平時很少有休閒的時間。 不妨在這幾天給自己松鬆綁， 晚飯之後或是學習有點疲勞了之後， 可以出門散散步， 暫時不去想高考的事。 只要走出家門， 就能看到一個更廣闊的世界， 心情也會跟著豁然開朗。
並且， 飯後散步並不會浪費很長時間，
3、睡前聽一聽輕音樂
研究表明， 多聽輕音樂可以使人的內心更加平靜， 還能改善焦慮和悶悶不樂的情緒。 對於考生來說， 多聽音樂是緩解精神壓力的有力手段。 如果平時沒有時間聽， 可以選擇在睡前播放十五分鐘左右， 若是設定自動關機的時間， 聽到睡著， 將大腦和心靈都暫時地放空， 對於第二天精力的恢復有好處。
另一項研究發現， 多聽輕音樂可以使注意力更加集中， 特別是西方古典音樂， 有利於增強人的記憶力。
結語：高考是每一位考生生命中的一大轉捩點，完全平常心幾乎是不可能的。誰都知道緊張無濟於事，但是高考就在眼前，不僅是考生，就是家長和老師神經也都是緊繃的。眼看高考在即，考前如何保持最佳狀態是當務之急。不僅飲食上要注意營養、衛生，重要的是心理上要保持儘量地平和。希望各位考生都能從容面對考試，考出滿意的成績。
結語：高考是每一位考生生命中的一大轉捩點，完全平常心幾乎是不可能的。誰都知道緊張無濟於事，但是高考就在眼前，不僅是考生，就是家長和老師神經也都是緊繃的。眼看高考在即，考前如何保持最佳狀態是當務之急。不僅飲食上要注意營養、衛生，重要的是心理上要保持儘量地平和。希望各位考生都能從容面對考試，考出滿意的成績。
