方法步驟：
01 秋冬季節， 親朋好友聚餐， 吃完熱菜、喝下熱湯之後立即喝下冷飲料， 血管會急劇的收縮， 使血壓迅速的升高， 可能會出現頭暈、噁心等症狀。 所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴， 最好能夠間隔3分鐘為好， 用以減少對胃部的刺激， 這樣就能夠很好地保護腸胃。
02 蹲廁時間千萬過長， 可能會引起直腸靜脈曲張的情況， 長此以往自然會使直腸靜脈長時間的受壓， 導致淤血形成靜脈團， 誘發痔瘡的長生。 一般認為， 超過3分鐘的蹲廁時間， 就可能會導致痔瘡的形成， 輕重程度也由時間長短來決定。
03 現在由於很多的污染， 導致自來水都是污染過的， 所以自來水需要經加氯消毒後， 氯與水中殘留的有機物相互作用， 可能會形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物， 還有很多致癌的作用。 大量的實驗證明， 把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。 可見， 這一舉措是人們日常防癌的必需。 但是現實生活中， 大多人都是一看到水開後， 就會馬上不燒了， 這其實是一個很不好的習慣。
04 為什麼人要刷牙呢?其實刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。 這個工作量不算小，
