在大家生活的圈子中， 經常會發現一些人說自己的血糖偏高， 或者偏低了。 今天這篇文章主要為大家介紹的是血糖高的一些知識。 人們血糖高了， 身體就會出現一些不適現象， 例如幹嘔、尿多， 而且極容易口渴， 呼吸困難等情況。 那麼血糖高了怎麼辦呢?吃什麼蔬菜會對其起到改善作用呢。
血糖升高是因為大家日常的不良生活習慣、以及惡劣的生活環境， 以及其他疾病， 遺傳等因素。 血糖高了， 人們經常會恐慌。 在這裡， 養生專家建議大家保持平常心態， 注意飲食， 對保持血糖平衡是很有幫助的。
血糖高了，
1.吃小 扁豆 ：小扁豆含有豐富的可溶性 纖維素 ， 具有降糖、降 甘油 三酯和有害 膽固醇 的作用。 用小扁豆30～50克煮食， 每天1次， 對 糖尿病 合併血脂異常者有良效。
2.吃 黃瓜 ：黃瓜性味甘涼， 甘甜爽脆， 具有除熱止渴的作用。 研究表明， 黃瓜含糖僅1.6%， 是糖尿病患者常用的代食品， 並可從中獲得 維生素C 、胡 蘿蔔 素、纖維素和礦物質等。 黃瓜中所含的丙醇二酸， 能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。
3.吃 山藥 ：山藥能有效改善高血糖， 山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。 黏蛋白能包裹腸內的其他食物， 使糖分被緩慢地吸收。 這一作用能抑制飯後血糖急劇上升， 同時也可以避免胰島素分泌過剩， 使血糖得到較好調控。
4.吃 菠菜 ：菠菜性味甘寒，
通過以上血糖高吃什麼蔬菜好這個問題的相關知識， 就為大家介紹到這裡。 血糖高的患者在日常一定要多注意哦， 除了多吃上述介紹的食物外， 少吃甜食， 少吃辛辣食物。 還應該多鍛煉身體， 提高自己的 抵抗力 ， 這樣， 大家的身體才會更健康!
