在我們現在的快節奏生活中， 有時候工作一忙或者工作量很大的時候， 我們的胃口也會相應的增加， 再加上應酬的增多， 讓我們攝入了很多的熱量， 所以在不知不覺中， 我們就會發現自己變胖了。 其實， 在我們工作上班的時候， 也是可以通過一些動作來達到瘦身的效果的。
1、站姿， 雙腳分開與肩同寬， 雙手在胸前呈握拳出擊狀， 深呼吸， 然後， 用力向前抬起左腿， 速度要快， 盡力抬高， 然後回腿。 重複多次。
2、坐姿， 左腿向左側伸直， 呈一條直線;右腿彎曲， 腳踝靠近骨盆;上身挺直， 右手向上彎曲扶住頭部， 挺胸收腹，
3、站姿， 向後邁左腿， 左膝和腳踝呈一線， 右膝彎曲成90度;右臂向前向上抬起， 肘關節彎曲， 掌心朝下。 左手扶在右腳踝上。 身體下壓， 身體重量完全放在右腿上， 保持姿勢幾秒鐘。
4、雙腿分開站立， 左腿向左做弓步， 左手扶左膝蓋， 右腿向右側伸展， 與身體呈一條直線， 右手臂從頭上向左上方伸展， 掌心朝前， 向左側做弓步伸展， 身體重心儘量下壓， 落在身體左側， 保持姿勢5秒鐘。
對於白領一族來說， 她們需要長時間的坐在電腦面前， 而一座就基本上就是半天， 時間久了， 我們的身材也會慢慢的變得走樣， 也會對脊柱產生影響。 因為場地和時間的限制， 我們沒有辦法進行系統專業的瘦身，
