失眠、睡眠品質不好， 很折磨人， 尤其對於上班族和老人來說， 總是失眠嚴重影響到工作和身體健康。 引起失眠的原因有很多， 不通的失眠症狀表現需要不同的治療方法， 今天小編分享一下針對不同症狀的食療調理方法， 希望這篇睡眠不好用食療調理的文章， 能給失眠患者帶去福音。
老做噩夢， 睡不踏實， 從中醫理論上講， 這類人屬於營氣不足型。 睡覺時整晚都似睡非睡， 白天精神不振、健忘、注意力不集中， 有時還會出現心慌。 在治療上， 主要以養血安神為主， 可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，
入睡困難， 這類人屬於肝鬱氣滯型， 有時胸脅會有脹痛感。 在治療上主要以疏肝解鬱為主， 多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。 還要注意調養精神， 消除顧慮以及緊張情緒。 另外， 睡前最好用熱水泡泡腳。
醒得早， 但醒了又睡， 迷迷糊糊到天亮， 還經常伴有咽幹、口幹、長痤瘡、盜汗的症狀。 這類人屬於營血蘊熱型， 可以按摩內關(三個手指壓住手腕， 最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側， 尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位， 平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，
時睡時醒， 這類人屬於脾胃失和型。 夜間睡不安穩， 同時感到口膩、口淡， 有厭食、大便不成形等症狀。 治療原則主要以和胃健脾安神為主。 生活中， 可以常吃小米蓮子百合粥， 做法是， 將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用， 熬出來的粥口感清淡、香甜， 又能養心安神， 是睡眠不好的調養佳品。
整晚睡不著， 這類人屬於心肝火旺型。 多由惱怒煩悶而生， 以更年期女性多見。 表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。 治療原則主要以清熱瀉火為主。 針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性， 可以服食酸棗仁粥。 做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁， 用粳米100克加汁煮成粥， 每晚睡前食用，
睡的不沉， 甚至自己睡沒有都感覺不到， 好像總在醒著， 多因身體虛， 精虧， 縱欲過度， 遺精， 使腎陰耗竭， 心火獨亢， 表現為心煩不寐， 這樣的病人要從腎調起， 黑色的食物可以補腎， 黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等， 也可以用艾灸的方法補腎， 腎俞、命門、太溪、神闕、關元， 只要堅持都會有很好的效果。
對於失眠的人來說很痛苦， 希望睡眠不好用食療調理這篇文章能改善你的睡眠品質， 每天都能睡個好覺。
