女性每個月都會難受那麼幾天， 大姨媽期間經常會小腹墜痛， 像針紮一樣， 這種感覺很多女性應該都是體會過的， 那麼如何來緩解這種症狀呢， 不用擔心， 瑜伽可以幫你， 下面就跟小編一起來看下吧。
經期減肥瑜伽第一式
平躺在瑜伽墊上， 彎曲雙腿， 讓腳跟儘量的貼近大腿根部;雙手放在耳朵旁邊， 雙手掌心貼地， 配合好呼吸， 用手臂和雙腿的力量， 使背部離開地面， 形成一座拱橋的樣子， 調整好呼吸保持這個姿勢幾秒後恢復最初姿勢， 然後再繼續。
這個經期減肥法可以促進血液的迴圈， 更快的加速新陳代謝，
經期減肥瑜伽第二式
跪下， 小腿平放在瑜伽墊上， 膝蓋打開和臀部一樣的寬度， 讓腳掌朝天;大腿保持直線的狀態， 和小腿形成90°直角， 雙手放在盆骨上方， 作叉腰的姿勢， 手肘彎曲， 挺直腰背， 然後慢慢朝後方彎曲， 在彎曲的同時收緊大腿、臀部和腹部的肌肉， 臉部朝著天花板盡力彎曲。
這個瑜伽方法可以增強鍛煉脊柱， 促進脊柱的血液迴圈， 調理月經和改善因為月經帶來的不適， 是一種很棒的月經期減肥方法哦。
經期減肥瑜伽第三式
俯臥在地上， 雙手很自然的向後邊把腿伸直，
這個動作的作用是可以促進我們身體血液的迴圈， 滋養神經血管， 改善月經帶來的不適， 對恢復女性的性機能失調很有説明， 燃燒脂肪的速度也不一般哦。
在經期應避免的練習是：
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢)， 這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。
2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的後彎動作如弓式， 駱駝式， 輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如， 腹部旋轉仰臥抬腿和船式。
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動作。
8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
小編推薦你， 每個禮拜都進行一次經期瑜伽的鍛煉， 可以很有效的緩解月經來臨時的脹痛感， 而且對身體也是非常有益的， 可以調節體內內分泌， 避免因為經期而爆發的一些皮膚問題， 比如因為內分泌失調引起的痘痘等。
在做這套動作的過程中注意呼吸的節奏， 幫助舒緩子宮內部肌肉， 從而使得痛經不至於那麼嚴重， 這樣人也自然變得輕鬆起來， 有句話說的， 痛經不是病， 疼起來要人命， 所以一定不能忽視這個問題。
不定期的練習這套瑜伽， 過一段時間之後你就會發現， 已經徹底和痛經說再見了， 身體狀況好了， 脾氣自然也好了， 所以也就不至於有經期人情緒特別暴躁的問題了。
