脂肪肝患者如何調整自己的情緒

肝病患者多急躁易怒， 因此在調理過程中， 就要重視舒緩情志， 心身並治， 保持一顆“平常心”。 因為在正常的生理情況下， 如果肝的疏泄功能正常， 既不亢奮也不抑鬱， 那麼人體就能很好地協調自身的精神情志， 表現為精神愉快， 心情舒暢。

反之就會表現為抑鬱寡歡、急躁易怒等。 情緒保肝的核心是學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘。

脂肪肝人群可以通過適當的娛樂來達到調節情緒的目的， 如聽音樂， 看喜劇， 可使人分泌一些有益於健康的激素：酶和乙醯膽鹼等物質， 能使胃的蠕動變得有規律， 有利於消化功能的改善。

對於脂肪肝人群， 良好的日常習慣也非常重要。 平時飲食宜清淡， 多鍛煉， 限制煙酒等。 還可以適當選擇飲用有保肝護肝作用的中藥茶飲。

1.合理膳食

每日三餐膳食要調配合理， 做到粗細搭配營養平衡， 足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2.適當運動

每天堅持體育鍛煉， 可視自己體質選擇適宜的運動項目， 如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。 要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量， 以加強體內脂肪的消耗。