運動過程喝水的注意事項

很多人在運動過程中喝涼水， 這是一種非常不好的習慣， 可能會對我們自身的腸胃產生很大的刺激， 會對我們自身產生很大的肚子疼的情況， 久而久之， 可能會引起胃病， 同時在飯前飯後都不能進行一些劇烈的體育運動， 來熟悉一下運動過程喝水的注意事項有哪些吧。

一忌立即大量飲水。 專家認為， 這樣會使血液中鹽的含量降低， 加之出汗讓鹽分更易喪失， 容易使細胞滲透壓降低， 導致鈉代謝失調， 發生肌肉抽筋等現象。 二忌馬上洗冷水澡、吹空調。 專家認為， 由於肢體溫度和水溫相差懸殊，

突然與冷物質接觸易發生小腿抽筋。 因此， 劇烈運動後應先擦乾汗液， 等汗不再出時再沖澡。 另外， 運動後猛吹冷風會帶走身體很多熱量， 使皮膚溫度下降過快， 易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。 三忌立即停下來休息。 如果劇烈運動剛一結束就停下來休息， 肢體大量的靜脈血就會淤積在靜脈中， 心臟會缺血， 大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。 四忌立即吃飯。 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處， 而消化器官血液相對較少， 消化吸收能力差， 所以劇烈運動後不宜馬上吃飯。 只有運動適宜才有健康生活。

掌握了這些運動過程喝水的注意事項能夠有效的避免我們自身出現肚子疼的情況，

同時不同的人存在著明顯的個體差異， 在自身的身體素質以及身體健康狀況等情況都不同， 所以選擇的運動時間運動方式也不應該完全相同， 適合自己的才是最好的。