有氧健身運動在生活中是比較適合我們鍛煉身體的， 因為有氧運動不會造成肌肉拉傷以及保持我們心率波動不會太大， 所以有氧健身運動不會造成太多的乳酸， 反而有助於我們減肥。 有氧健身運動的類型是比較多的， 有慢跑、游泳以及騎單車等， 關鍵還是需要看大家的運動量以及運動程度來判斷有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動，
慢跑提高睡眠品質， 通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升20%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高;"通風"作用， 在跑步的過程中， 肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟， 心跳， 血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓， 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌， 釋放讓人輕鬆的物質。
游泳是克服水的阻力而不是克服重力， 肌肉和關節不易受損， 能有效保護膝關節;冷水環境下運動， 熱量消耗大， 配合節食， 屬於減肥效果顯著的運動。
自行車預防大腦老化， 提高神經系統的敏感度;提高心肺功能， 鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。 騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。 自行車還可以瘦身， 是週期性的有氧運動， 熱量消耗較多。 對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。
以上是一篇關於有氧健身運動的類型介紹， 相信你們應該都知道有氧健身運動的類型有哪些了吧。 你們在生活中可以採用游泳或者慢跑的方法來健身， 但是你們要進行有氧運動， 你們應該要根據自己的體質去鍛煉， 並且不能心率波動太大才可以。
