人們從60歲開始步入老年階段， 這一階段有其獨特的生理代謝特點。 如基礎代謝率下降， 細胞的功能下降， 同時器官的功能也有所改變。
保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打， 以促進血液迴圈， 改善消化功能， 強壯筋骨， 提高抗病能力。 這種按摩簡單易學， 使用方便， 適合於家庭保健。 老年人如能每天做幾回， 可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介紹幾種按摩方法：
1、乾洗臉：兩手掌心相搓， 搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部， 先順時針， 後逆時針， 直至臉部發熱。
2、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，
3、揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上， 食指放在眼眶上， 由內向外， 先上後下， 反復擦揉眼眶。
4、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上， 反復按揉， 先順時針， 後逆時針。
5、揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。
6、揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處， 其餘四指自然分開放在頭兩側， 反復按揉。
7、擦頸項：兩手掌心搓熱後， 放在頸後部來回揉擦， 直至頸項部皮膚發熱。
8、捏拿肩：一手放在對側肩部， 拇指在前， 其餘四指在後， 反復揉捏、提拿肩部肌肉。 兩側交替進行。
