便秘到底是怎麼一回事？它是由於糞便在腸中滯留過長時間而成。 便秘有弛緩性和痙攣性之分， 前者大都屬於體瘦、腸子筋肉無力者。 像家庭主婦忙於家事， 強忍便意， 因此在腸粗松， 乃有習慣性便秘的傾向。 這都是因為她們不瞭解便秘所引起疾病的害處。
紫菜湯
紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣（鈣食品）、磷、鐵（鐵食品）、碘和多種維生素（維生素食品）。 做法：紫菜10克， 香油2小勺， 醬油（油食品）、味精適量， 每晚飯前半小時開水沖泡， 溫服。
黃芪玉竹兔肉湯
黃芪、玉竹各30克， 兔肉500克， 加水調味煲熟後服用。
雪耳大棗湯
雪耳10克， 大棗15枚， 冰糖適量， 隔水燉1小時後服食。 適用于便結難解， 頭暈心悸， 面色黃蒼白者。
百合湯
百合50克加水煮至熟透， 加蜂蜜（蜂蜜食品）適量服食。 適用於便結如羊糞， 手足心熱， 咽幹口燥者。
首烏紅棗粥
首烏20~30克， 大米60克， 紅棗10枚， 冰糖適量。 首烏先煎， 再加大米、紅棗煮粥， 適合於血虛便秘（便秘食品）。
日常5大行為導致便秘
1、常常拿著書或報紙上廁所
去廁所的時候要拿本書或報紙， 是個非常不好的習慣。 大便不暢的時候， 坐在馬桶上， 看著書、報紙， 似乎沒什麼問題。 但你要知道10分鐘以後， 如果還坐在馬桶上， 就會給肛門造成不必要的壓迫， 肛門的健康就被破壞了。 3分鐘以內是最好的排便時間。
2、認為每天不大便是不可以
在醫學上， 便秘一周排便次數少於3次， 每天排便量少於30g的話。 但是， 3~4天都沒有大便的人， 如果沒有什麼特殊異常的話， 也沒有什麼問題。 但是， 如果每天都排便， 每次要用很大的勁兒， 排便時間過長， 便後仍有殘便感或不暢快， 就可能是便秘。 不要認為非得一天一次， 拋棄那些不必要的強迫觀念， 尤其是某些注重身材的年輕女孩， 很容易被一些錯誤的觀念誤導， 比如吃多少就要排多少。 其實， 保持良好的心情、尊重自然的規律就可以了。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣
緊身衣會抑制調節排便活動的副交感神經， 減少大腸內分泌的消化液，
4、平時很少喝水
如果我們的身體缺水， 大便中的水分就會被大腸吸收， 造成大便變得乾燥。 硬結的大便很難順利地通過直腸和肛門， 造成排便的痛苦， 也給肛門帶來傷害， 最終導致肛裂等不良症狀。
5、忍著排便
經常忍著不排便， 最終會釀成便秘。 在一次又一次地忍著排便中， 會使大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍， 逐漸地， 就沒了便意。 嚴重者甚至沒有欲望去排便。 因此， 如果感到便意， 就應該立刻去解決， 不要忍著。
